因为人体对尼古丁的依赖，戒烟后人体会出现一系列的戒断反应，随着戒烟时间的加长，之后会出现如心跳和血压降低、食欲增加、咳嗽咳痰减少、身体组织含氧量增加等一系列反应。不管吸烟时间有多长，只要戒烟，都会对身体有好处，可有效降低肺癌的发生机率，家人和同事都可受益，解除被动吸烟的影响。

吸烟对身体健康伤害很大，而戒烟后身体会逐渐的恢复，成功戒烟后将会发现自己变得特别有活力，并且皮肤特别有弹性，心肺功能变好。只是戒烟可能是需要非常大的意志力，如果自己很难克服的话，可以考虑去专业机构进行像是厌恶疗法等的方式是可以帮助永久性的戒除烟瘾而不反复发作的。

众所周知，吸烟有害健康且百害而无一利，在这样的大趋势下，有很多的烟民选择了戒烟。戒除的过程,也是一个痛苦的过程，需要强大的意志力，在这个过程中，身体也是会相应的出现一些变化。虽然每个人的体质不尽相同，并且烟草成瘾的度也会不同，但戒烟对人体是有很大益处的。 首先，从决定戒烟，放下香烟那一刻起，你的身体就会开始自动修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物，一般是20 分钟后，心率会保持正常；2 小时后，心率和血压都会恢复正常；3天后，肺功能增强；半个月后，戒断症状消除；一年后，身体活力增加；10年后，体内器官受香烟的影响基本消除。这个过程是比较漫长的，但无论是身体出现什么不适，都是需要坚持，千万不能复吸，不然就会前功尽弃，只要度过了这段戒断期，身体和各方面都会有很大的好处。 一般在戒烟的过程中，会出现以下几种不适症状： 一、出现口渴。这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。 二、嗜睡或者难以入睡。这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。 三容易出现咳嗽。吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。 四、容易出现便秘。一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。 五、容易出现饥饿感。戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常，很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖，但肥胖也会给身体健康带来危害，如果有饥饿感，但也需要控制饮食，多锻炼身体。 六、出现口疮，牙龈起疱、炎症。这都是由于化学物质在体内的调整引起的，可以多增加维生素的摄取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，这样才能慢慢恢复正常。