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倒走竟能治好驼背?

家庭医生在线 2017/11/8 17:11:58 举报/反馈

老杨42岁,之前一直有略微明显的驼背,但是最近见着他,却发现他的驼背不明显啦!之前老杨也尝试过戴背背佳想矫正驼背,可是戴了一段时间也没什么效果,那怎么突然间驼背又不明显了呢?老杨说,他坚持倒走坚持了一年,然后惊喜地发现,驼背竟然慢慢地被矫正了。倒走治好驼背,这有医学原理吗?听听医生怎么说。

倒走真的能矫正驼背

医生这么解释,老杨本来就有些驼背,平时进行的运动多是行走或者跑步,这两种运动方向都是朝前,运动时重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲。长时间下来,就会形成更严重的驼背。老杨倒走的时候,身体重心往后,需要挺直腰杆才能走得利索,无形中竟然对弯曲的脊柱起了矫正作用!如果再坚持倒走更长时间,矫正驼背的效果会更明显。

矫正驼背的其它方法

除了“倒走”这个矫正了驼背的意外之喜,还能有什么方法矫正驼背呢?

方法一:一旦发现驼背,应及时矫正练习。操作:

1、 背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次;

2、 坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次;

3、 仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

4、 前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

方法二、按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩

操作:先将滚桶放在中背的地方,进行一上一下的动作,然后再往上滚一点,再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方,可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域,约10~15秒。来回算一组,共进行3组。

(责编:黄婉雯 )

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