久坐办公室怎样减肥防止大肚腩？
久坐办公室怎样减肥防止大肚腩？
1、饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
2、多吃低热量食物
肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。
3、每天喝6~8杯水
水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。
4、饮食要清淡
烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。
您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
您好，这个情况考虑这靠这样过度节食的方法减肥是不正确的，应该注意加强锻炼，合理控制饮食才行。
经常坐在办公室里面，在饮食方面应该要做到合理的安排，可以吃膳食纤维含量高的，比如玉米高粱，红豆等可以加速，为肠道的蠕动有效的促进肠道消化对胃肠内的脂肪也会有一定的溶解效果，不过要注意适当的喝些温开水，能够加速身体的新陈代谢作用，避免经常的久坐，可以适当的起来走一下。
