1、运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
祛湿的方法
1、运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
燥湿和祛湿是中医治疗湿热疾病的两种方法,一般燥湿可以归属于祛湿的方法之一。燥湿的方法分为两种,一个是苦寒燥湿,多用中药有黄连、黄芩、枳壳 、猪苓。一种是燥湿兼温药,适用于寒湿困脾等,常用药有厚朴、半夏、白蔻仁、茯苓等。祛湿除燥湿之外还有发汗法、利尿法等。
平时可以多吃健脾祛湿的食物,如冬瓜、绿豆、薏米、红豆、白扁豆、山药等。在医生的指导下,患者还可以服用芡实、白术、苍术、茯苓等中药进行调理;其次,患者可以坚持足部浸泡,促进血液循环,并在足部浸泡水中加入生姜和艾草,以提高疗效。此外,病人可以到正规的中医馆做按摩、针灸、刮痧、拔罐等,排出体内的水分。此外,患者通常需要注意室内外通风,避免长时间处于潮湿的地方。
平时可以多吃健脾祛湿的食物,如冬瓜、绿豆、薏米、红豆、白扁豆、山药等。在医生的指导下,患者还可以服用芡实、白术、苍术、茯苓等中药进行调理;其次,患者可以坚持足部浸泡,促进血液循环,并在足部浸泡水中加入生姜和艾草,以提高疗效。此外,病人可以到正规的中医馆做按摩、针灸、刮痧、拔罐等,排出体内的水分。此外,患者通常需要注意室内外通风,避免长时间处于潮湿的地方。