减肥对外貌的改变是非常大的。因为如果减肥的话，我们穿衣服就会非常的好看。是一种非常不一般的感觉。减肥方法，最有效的减肥方法就是运动+坚持，可能一般人也坚持不了多久。运动减肥的确是一件很长期的事情，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量。希望下面的方法个对你有所帮助。希望你能够早日减肥成功。

一、健康减肥原理守则

①要有健康的饮食规律；②多运动，要有早睡早起的习惯；③不要刻意的去减肥。

二、最有效的减肥方法

饮食控制减肥：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

三、运动减肥：

1、跳绳减肥法

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。你可以每天坚持跳绳30分钟。

2、游泳减肥法

在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

3、慢跑减肥法

慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。并且慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

4、球类运动法

所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外，大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

（责编：何诗雅 ）