近年来，人们越来越注重自己的外在美，尤其是以前往往被大家忽略的口腔问题现如今也得到了大家的重视，有些人会选择洗牙来缓解牙齿美白的问题，人们在洗牙的时候可能会感到痛苦，因为把牙结石去除后，牙根会暴露出来，会有冷热不适感，但所有这些不是洗牙的错，只是洗牙把本来存在的问题暴露出来，日常生活中有一些饮食习惯也起到了牙齿美白的作用，并且得到了大多数人的青睐，那么饮食习惯如何帮助牙齿美白呢？下面一起来了解一下吧。
1、咀嚼蔬菜水果：咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，它们就像天然的牙刷起到牙齿美白的作用。试着用力咀嚼苹果、芹菜或者胡萝卜，它们可以充分的摩擦牙齿表面而不会影响珐琅质。越用力嚼越好。
2、关注食物残留：人们总是忽视牙齿缝隙间的食物残留物问题。残留的食物会损害你的牙齿，如果你只是关心牙齿美白问题，也要注意去除缝隙间的残留物，这样牙齿看上去也会更白一些。另外，不管你的牙齿有多白，如果你的牙龈红肿看上去也不太健康，所以最好两天清洁一次牙龈。
3、芝士：有研究表明每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮达到牙齿美白的效果。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
4、无糖木糖醇口香糖：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面，唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
5、草莓沾巧克力：有研究表明草莓有些微美白牙齿的功能，而草莓上的巧克力则扮演抗菌的角色。这样美味又能起到牙齿美白的的组合谁能抗拒，巧克力可以减少细菌，但是缺点也显而易见，因为一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃太多。
