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青少年如何保护眼睛

家庭医生在线 2017/10/27 8:42:57 举报/反馈

近日有不少家长领着孩子去医院检查视力,更换或新配眼镜。小编在采访中了解到,戴眼镜群体正呈现低龄化,且青少年居多。

青少年如何保护眼睛

1、改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等,为此,家长应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

2、注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

3、注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

4、视力下降应及时到医院检查、治疗。此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

4节拍眼保健操:

第1节,揉上睛明(8×3拍):以两手拇指指端分别按揉睛明穴,另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉,不可触及眼球。

第2节,挤捏睛明(8×8拍):以左手拇指与食指相合,挤捏睛明穴。

第3节,揉四白(8×8拍):以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴,拇指端置于下颌角作支撑,另3指如握拳状。

第4节,按太阳和轮刮眼眶(8×8拍):两手握如空拳状,以拇指指腹按住太阳穴,用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角,注意不要碰及眼球。

在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉,然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时,如能排除杂念,全神贯注,其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次,也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1~2遍。

(责编:庄闲婷 )

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