很多人都有熬夜的情况，熬夜加班、玩游戏，追剧、看小说，然而他们却不知道，熬夜和睡眠不足所带来的危害是非常严重的。

睡眠不足的表现：

1、变得十分健忘，往往不知道自己想要干什么。

2、阅读时，一句话经常要看好几遍，就连简易的文章都很难读懂。

3、经常走神，注意力不集中，做事笨手笨脚。

4、躺下立即睡，即使是白天，也很容易睡着。

熬夜和长期睡眠不足的危害

1、容易引发耳鸣。睡眠不足可致使耳内供血不足，严重的话，很有可能导致耳聋。

2、皮肤受损。长时间熬夜，会导致皮肤干燥、无光泽、弹性差，甚至会出现暗疮和粉刺。

3、记忆力下降。长期睡眠不足，有可能会造成精神衰弱、注意力不集中和记忆力衰退等问题。

4、免疫力下降。睡眠不足、经常熬夜会使人处于一种疲惫的状态，人体的免疫力也会因此而下降，因此睡眠不足的人也很容易生病。

没有什么事情是比健康还重要的，养成良好的生活习惯，才能使身体更加健康。良好的作息习惯，是需要我们去培养并坚持的！

培养良好的作息习惯：

1、早睡早起，尽量不要熬夜。

2、养成固定的作息时间，即使是周末或节假日，也要按时睡觉起床，不要随意改变自己的作息时间。

3、睡午觉不宜时间过长，以免晚上毫无睡意，从而影响夜间睡眠质量。

（责编：林镇武 ）

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