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吃什么才能有效摆脱亚健康

家庭医生在线 2017/10/24 9:07:05

摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品,要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。专家对989名成年人的健康状况进行了评估。结果显示,78%的男性、72%的女性处于亚健康状态。

三类人群是亚健康的高危人群

第一类是上班族。紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律,极易造成上班族生理与心理的双重疲劳。调查显示,约有75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上人群。亚健康状态在中年以后变得明朗化。临床观察发现,18岁至40岁之间的人,随着年龄增长,身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势。40岁以后,潜在疾病状态的比例陡然攀高,55岁前后有明显症状的越来越多。

第三类是部分慢性病患者。有些慢性病患者经过治疗,病症暂时得到缓解,但绝非完全达到健康状态。

摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品,要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。长期坚持“食补加运动”,治疗效果会比单纯的药补明显。

您是亚健康的常见人群之一吗?

如果你平时颈肩椎感觉疼痛不适、精神倦怠,皮肤暗黄,说明您也可能出现了亚健康的前兆。一定要改善这种工作和学习状态,否则,长期积累形成习惯,很可能对身体造成越来越多的伤害,进一步的引发疾病的出现,到那时候,既浪费财力又浪费时间,会影响您的正常工作和学习。

吃什么才能有效摆脱亚健康状态?

花椰菜:清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危 险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌 等癌症的发病几率。

菠菜:清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角 炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

苦瓜:滋阴降火清毒消暑

苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神 逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:亚健康如何调理

亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。要培养兴趣爱好,可以增加活力和情趣,防止亚健康传播;均衡营养,合理的膳食和均衡的营养,增强身体素质;善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

Q:职场亚健康人群应该如何调理?

谢谢邀请!职场亚健康人群该如何调理?在现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市,人们忙于工作、学习,很难抽出时间锻炼身体。因此,由于缺乏运动而引起的亚健康状态,各种疾病日益出现。健身和运动是延缓衰老、预防疾病和延年益寿的重要手段。通过健身和锻炼,提高全身的防御能力,包括肌肉、骨骼、内脏系统和身体循环系统的改善。分享改善职场亚健康人群身体健康的小窍门:1.俯卧撑、深蹲、跑步等方式增强体质,打好基础。2.常做铁板桥、抖肾功、混元卧、还阳卧等组合,适合晚上睡前锻炼,这样肾气足。俗话说:肾气足,百病除。3.特别适合久坐、腰部不适的人群。

Q:什么是亚健康状态?

你好,亚健康即指非病非健康状态,是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。在日常生活中,放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。

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