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保护视力的9种锻炼方法

家庭医生在线 2017/10/18 7:45:20 举报/反馈

散光是指平行光线经过眼球屈光系统折射后,并不聚为单一点,而是散开的许多光像,所以叫做散光。散光可分为不规则散光和规则散光两类。

以下是护理散光的方法:

1、指导养成良好的卫生习惯,不随便用手或其化物品接触眼睛,休息时可贴敷瞳/仁/眼/贴补充眼部营养,提高眼部素质。

2、留心观察,发现有问题,带到眼科医院做检查。

3、毎年定期眼部检查1-2次。

4、指导认识那些是危险的游戏和玩具,以减少眼外伤。

5、看书时光线要充足,光线最好来自左后方;看书姿势要正确,并且保持在30公分至40公分之间的距离。

6、不要在摇晃的车上看书,也不要躺着看书。

7、选择读物时字体要清晰,不可太小。

8、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点,有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍。

9、连续看书不起过一小时,毎30分钟休息5分钟。

治疗原则

1、规则散光:可按散光类型及散光度数以不同圆柱镜矫正;

2、不规则散光:可配用高透氧硬性角膜接触镜矫正;

3、18岁以上成人的高度散光可考虑行角膜屈光手术治疗。

具有改善视力作用的食物

保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:

(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。

(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。

有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。

(责编:庄闲婷 )

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