人到中年，是社会的柱石，家庭的顶梁柱。历经事业成败、职务升降、家境优劣、生老病死、婚丧嫁娶，无不在他们心理上掀起波澜。长期持续承受高强度的精神、体力消耗，无疑会严重地威胁着中年人的心身健康。这就必然使中年人逐步进入身心健康失衡的“多事之秋”。养生、防病于未然，也就迫在眉睫。这就需要有“四戒”。那么，“四戒”指的是哪四个？
一般而言，人到中年，要有“四戒”，指的是以下四个：
一、戒过劳。超负荷的任务强加于己，不怕疲劳连续作业的拼搏，身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，更有甚者过早谢世者不乏其例。壮志未酬身先死，会给家庭、社会造成重大损失。因此中年人要力戒超负荷运转。当然，应避免懒惰。
二、戒发怒。愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。发怒会使交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。
三、戒争斗。《论语·季氏》有言：“君子有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关，“言为士则，行为世范”说的就是中年人。不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。
四、戒纵欲。人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也！祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。 胡为民四、戒纵欲。
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