孕早期食谱之芝麻肉蛋卷

作用：健脾开胃助消化，消除积食腹胀。

食材：猪里脊150克、鸡蛋3克、白芝麻、淀粉、食盐、葱姜末、料酒、酱油。

做法：猪里脊剁成肉馅加鸡蛋1个、姜末、食盐、料酒、酱油搅拌成肉馅；另外2个鸡蛋加水淀粉、食盐打散摊成蛋饼；将肉馅用蛋饼卷成条，蘸上芝麻；猪油烧到六成热下锅炸熟切段即可。

孕早期食谱之卤鲜口蘑

作用：补充多种维生素及微量元素，有助于缓解孕妈妈腹胀，促进消化。

食材：口蘑300克、鸡汤、橄榄油、白糖、食盐、料酒、水淀粉、酱油、葱姜末。

做法：口蘑洗净切片；锅内加油下葱姜末爆香后下调味料、鸡汤烧开；开锅后下口蘑小火煮4分钟后转大火至收汁；最后用水淀粉勾芡即可。

孕早期食谱之糯米甜藕

作用：食用起来味道甜而不腻，清爽甜香。具有补中益气的功效，适合食欲不振、消化不良的孕妈妈。

食材：糯米150克、鲜藕3节、干荷叶1张、白糖、青梅适量。

做法：鲜藕洗净切成3厘米藕段；糯米浸泡4小时后装进藕眼捅实；装完糯米的藕断用牙签链接上放到荷叶中，大火煮40分钟；将白糖熬成糖汁，浇到藕片上，撒上青梅粒即可。

（责编：杨绮琴 ）