在这个科技渗透生活的时代，手机集游戏、新闻、社交、音乐于一身，对于绝大多数人来说，手机不离身已经成为了常态。上班没时间玩，那么就晚上玩！睡前玩手机是很多人的日常习惯，甚至有的人不玩一下手机就感觉睡不着觉，同时为了培养睡意，他们会选择把灯关掉，在漆黑的环境中玩手机，但是，这种做法不仅会导致结膜结石，分分钟可能还会让你失明！

熄灯玩手机会带来哪些危害？

在黑暗的环境中看手机，会让我们的瞳孔不自觉的扩大，出现眼压升高、眼部供血不足等情况，久而久之就会引发青光眼。青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如果眼压长期得不到控制的话，造成视神经损坏，就会导致失明。

眼睛是心灵之窗，想要保护好我们的双眼，就要养成健康的用眼习惯，不长时间做低头族，不乱揉眼睛。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。如果晚上实在想玩手机，建议在柔和的灯光下玩，并注意调节手机屏幕的亮度使亮度和色泽尽量柔和，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

也许我们离不开电子产品，但是可以尽可能的减少电子产品对我们的造成的伤害。在日常饮食中，可以多补充叶黄素，因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。另外，决明子茶、菊花枸杞茶，能清肝明目，缓解眼睛疲劳，还有豆制品和乳制品能提高视神经的功能，都是很好的护眼食物。

（责编：何诗雅 ）