呼吸操是一种通过呼吸控制并运用有效的呼吸模式，使吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小，促进胸廓运动，改善通气功能的训练方法。它能有效调节人体的五脏六腑，达到增进健康的目的，尤其适用于呼吸系统疾病人群的康复。
呼吸操适用于哪些人群？
1、慢阻肺、肺炎、肺不张、肺栓塞等呼吸系统疾病患者；
2、冠心病、高血压、肺心病等心血管疾病患者；
3、高位截瘫、肌肉/神经疾病等造成呼吸肌无力患者；
4、有严重脊柱侧弯或后凸等胸廓畸形患者；
5、胸或腹部手术前患者；
6、老年人及长期卧床者；
7、焦虑、紧张、应激状态者。
呼吸操对于慢阻肺病人有什么作用：
作为一个健康的成年人，在25岁以后肺功能就开始逐年下降，其中第一秒用力呼气量（FEV1）每年约下降20毫升。慢阻肺病人这一指标则下降得更快，即使是在急性症状控制后，肺功能仍呈进行性下降，其下降速度大于由于增龄衰老因素而引起的肺功能下降的速度。这使得病人常发生呼吸困难，并通过增加呼吸频率来代偿呼吸困难。这种代偿有赖于辅助呼吸肌的参与，进行胸式呼吸而非腹式呼吸。然而胸式呼吸的有效性低于腹式呼吸，且容易使病人疲劳。因此，慢阻肺病人积极进行肺功能锻炼才能有效减少不适症状的发生，改善日常活动能力，恢复受损的心肺功能，预防或减轻慢性缺氧和二氧化碳潴留所引起的各种并发症。而呼吸操是进行肺功能锻炼的有效方式。
呼吸操的步骤：
第1节，伸展运动
站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。
第2节，转体压胸
站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
第3节，交叉抱胸
坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
第4节，双手压胸
体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。
第5节，抱单膝压胸
体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。
第6节，抱双膝压胸
直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽是挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。保持肺部清洁。
正确呼吸最关键的有两点：
一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓馒，尽量深吸，让气体能充盈肺泡；
二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多些。最科学的呼吸方法为：“吸—停（屏气10~20秒钟）—呼”，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
以上就是对呼吸操的作用和具体步骤的科普，希望这篇文章对你们有帮助。
