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产后怎么减肥才健康有效

家庭医生在线 2017/10/9 11:12:00

在经历十月怀胎的辛苦和分娩的痛之后,就是产后护理了,产后很多女性朋友为了尽快恢复产前的身材开始减肥,那么产后多久可以减肥呢?

产后多久可以减肥

一般来说,你至少要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果来决定,你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。

如果你是剖腹产,或者有背痛等身体不适,你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

产后减肥方法

要想取得良好的产后减肥效果,首先要在生活方面注意,从合理搭配膳食、母乳喂养宝宝开始,建议尽量选择饮食调理和运动调节等安全无副作用的方法,一定要确保产后减肥是在安全的情况下进行,不能以损害自身健康或者是孩子的健康为代价。

产后减肥方法中多数都是以食物和运动为主的,那在这两个方面又该如何选择呢?首先在食物的选择方面注意膳食结构调整,同时一定要确保各种营养物质都均匀摄入,不偏食不节食,做到科学合理。在运动方面建议采用较为温和的运动为主,例如慢跑、拉伸、轻柔的舞蹈或者是柔软的体操锻炼等都是好的运动方法,只要长期坚持,减肥瘦身的效果是非常好的。

(责编:黄婉雯 )

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