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秋分养生需养脾胃

家庭医生在线 2017/9/21 6:29:34

  9月23日迎来二十四节气的秋分。这一天里太阳直射赤道,形成昼夜等长,一天24小时昼夜均分为12小时。专家提醒,随着秋分节气的到来,气温降低的速度将明显加快,公众要准备好换季的秋装,同时注意胃肠道疾病的侵袭。

  秋分注意预防肠胃疾病

  天文专家介绍说,进入“秋分”节气,冷空气会逐渐活跃,“秋老虎”出现的几率将越来越小。农谚说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜,一夜冷一夜”。

  随着秋分节气的到来,气温降低的速度将明显加快,公众应准备好换季的秋装。特别是老年人,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷、又怕热,对天气变化非常敏感,可适时加厚衣服。秋天早晚凉,千万注意别让“背”和“心”凉着,必要时,可先穿上毛背心或夹背心。

  养生专家还提醒说,秋分以后,气候渐凉,此时,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居,就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状,或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,盖好被褥,以免着凉。

  此外,在饮食上还要有规律、讲卫生,口味要清淡,当然,保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。

  要呵护我们的胃,我们应该注意些什么呢?

  1、宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

  2、宜节。饮食应有节律,切忌暴饮暴食及食无定时。

  3、宜洁。注意饮食卫生,杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。

  4、宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

  5、宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶。

看体质吃健脾食疗

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物,避免暴饮暴食,戒烟限酒。此外,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季期间每天早晨吃粥,如明代李挺认为“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。在配制这些粥品食疗时,不妨选用一些中药,如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等,可以提高保健强身、预防疾病的功效。以下推荐两款秋季健脾养胃食疗:

体质偏寒者:胡椒猪肚汤

原料:新鲜猪肚一个,白胡椒15克

制法:将胡椒打碎,放入洗好的猪肚内,用线扎紧猪肚切口,放入砂锅内慢火煮至烂软,汤中放入少许芫荽调味,将猪肚捞起,弃肚内胡椒,食肉饮汤,鲜香可口。

功效:健脾温中,和胃止痛。适应症:脾胃寒症胃病患者。

体质虚热者:双鱼汤

原料:鱼膘(又名花胶)100克,鲜鱼腥草100克

制法:鱼膘用水先泡半天,切成细丝,旺火烧开,改用小火熬煮约50分钟,再下新鲜鱼腥草,滚十分钟即可。

功效:清胃生肌止痛。适应症:胃热症胃病患者。


(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:9月23日,是“秋分”节气,饮食上吃点啥好?又该如何养生呢?

秋分是二十四节气中的第十六节气,是秋季的第四节气。秋分这一天正好在秋天的中间,有伯仲间的意思。那一天,太阳几乎照在地球的赤道上,全世界的白天和黑夜都很长。之后北半球逐渐白天短,夜晚长,秋分后温差大。为了防止流感,来防止流感。养生以收为主,坚持锻炼身体,但运动量不容易大,步行、打太极拳、跳舞等项目为宜。饮食宜滋阴润燥,尽量少吃生、冷、辣、刺激性食物,多吃银耳、百合、蜂蜜、山药、芝麻、鹅肉、糯米等清润温润的食物。具体以医师指导为宜。

Q:白癜风在秋天怎么治疗更有效果?

秋季到来,很多白癜风患者担心对疾病的恢复不利,其实只要坚持治疗,并且注意饮食的问题,就不用担心疾病的恶化。 秋分已至,在白癜风患者在饮食上特别要注意,秋季干燥。患者在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:核桃、糯米荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节,白癜风患者可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然白癜风患者以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果白癜风患者本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。 我们非常理解白癜风患者期待重获健康的心情,但是致病一定不能急躁,一定要用科学的方法,进行正规的治疗,千万不要因为贪快而入了误区。

Q:什么方法治疗白癜风?

什么方法治疗白癜风?春天病情发展迅速,夏天病情容易加重。而秋冬季节天气比较干燥,人体也容易干燥,白癜风患者在饮食上要这样安排,多吃一些清润、温润为主的食物,比如:核桃、糯米荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。秋分时节可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然白癜风患者以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。养成合理进食,少肉多菜八分饱。

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