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早上起床后这样做长寿

家庭医生在线 2017/9/19 9:44:48

有人说,早上起床后的10分钟是黄金时间。在这10分钟内如何做,不仅关系到你一天的精神状态,久之,还会关系到你的健康长寿。那么,早上起床黄金10分钟该做什么?简言之 ,这10分钟怎么做能保健养生呢?

据了解,早上起床后的10分钟做以下活动对人体健康有益:

1、两手对搓一分钟。手掌疾速对搓300次,安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。

2、手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速率,增进脑部血液回流,使发根获得充足养分,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热,温馨为止。有通经散热、保健听力的感化,特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。

4、迁移转变眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各迁移转变30次,可提神夺目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功效。

5、拇指揉鼻一分钟。双手拇指高低揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对伤风、上呼吸道沾染、支气管炎,乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可以使牙根和牙龈活血,卷舌可以使舌活动自若,增长其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟。用双手掌心瓜代顺时针揉摩肚脐,可通行胃肠之气,增进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟。重复压缩,使肛门上提,可加强肛门括约肌的压缩力,增进血液轮回。

9、伸屈四肢一分钟。仰卧时血流迟钝,血液存留四肢过量,经由过程伸屈活动,使血液敏捷回流,供应心脑体系充足的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟瓜代蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及下身浊气降低,并能清肝明目,对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

温馨提示,早上起床不可太猛,尤其高血压患者。起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。其次,早上起床有必要喝温水,清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液,以减少中风和心肌梗死的发生。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:长寿的运动有哪些?

  长寿是所有的人的追求,长寿与否跟遗传基因有一定关系。长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分,多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度,但只有当长寿基因携带者积极参与社会活动和体育活动时该基因才能被激活。所以运动尤为重要。 做早晨起床之前,可以花个两三分钟,用手抹抹前额,左右来回个三十次左右,再上下嗑牙三十次左右,这样做有利于健脑和固牙。 起床后做附近小跑个200,可别小瞧这200米,如果能坚持下去,一年就是七十多公里,积攒下来也有强身的效果。 利用上下楼的机会,可以两步并作一步走,长期的坚持下去,有利于肾功能的锻炼,起到强身健体的作用。 经常对着电脑工作的人,有空不妨伸伸懒腰,也是很有好处的。伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩,血液被赶回心脏,增加了血容量。 “抬起头来”是一些医学专家对经常低头工作的忠告。为何这么说呢?因为长时间的低头工作,容易引起颈椎问题以及肌肉紧张和腰骨痛等。经常低头工作的人要常常抬抬头,可以增加肺活量和吸入更多的空气,减少头部颈部和胸部的肌肉紧张状态。 睡觉前可以先到户外呼吸几分钟空气,活动一下,这样做有利于睡眠质量,睡眠质量好,人就更有精神和精力。 腿勤人高寿,一些著名的心脏病学家在为老年人诊病时发现,在检查病人的大腿后,发现大腿肌肉结实的人,就会有一颗强壮的心脏,反之就没有。人若是不勤快,活动量减少,人体的新陈代谢速度就会减慢,衰老是不可避免的,器官也会逐渐的退化。因此,人到了45岁以后,腿部的肌肉就会开始松弛。所以,到了中年之后就要注意腿部的锻炼。 虽然我们无法确切地知道自己身上是否具有长寿基因,但对长寿来说,坚持运动比基因更重要。

Q:每天早上起床喝一杯蜂蜜水有好处吗?

这样既有好处也有坏处,好处是可以防止便秘,滋养皮肤,健康长寿,但是空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。

Q:为什么又抽烟又喝酒又吃肉又不爱运动的人反而能长寿?

又抽烟又喝酒又吃肉又不爱运动的人反而长寿,这种说法是不正确的。 如果想要长寿,应该要保持健康的生活方式,饮酒都不属于健康的生活方式,香烟中含有尼古丁,酒中含有酒精,这些都是致癌物,并不能使人长寿。另外适量吃肉对身体有好处,但是过量吃肉容易引起一些心脑血管疾病,而且不爱运动也是会影响到身体的健康。

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