想要保持美丽的容颜，只靠外在的保养是没用的，我们更要利用食补改善身体的亚健康。小编给大家介绍几款养颜美肤的食谱，让你的容颜从内及外焕发出容光！一起来看看养颜食物怎么做吧。
养颜燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。
做法：
1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。
2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。
3、放入糖就可以了。
功效：这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐，特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。
排毒美颜饮
材料：冬瓜400g，红豆200g。
做法：
1、冬瓜洗净去皮，切块。
2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
3、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
4、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明。
5、加盐、白砂糖调味即可。
功效：红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
淮山薏米糊
材料：新鲜淮山1条，薏米1杯，水约1-1.5升
做法：
1、淮山去皮切成小块，备用。
2、把水倒进锅里烧开后加入淮山和薏米，再用大火烧开后转成中小火熬大约1个小时，熄火。
3、把煮好的淮山薏米和水一起倒进果汁搅拌机里搅拌成糊，然后倒入碗里即可食用。
功效：淮山薏米有清热解毒，美容养颜的作用，但是薏米会抑制受精卵成长，也有兴奋子宫的作用，所以孕妇们要注意，请勿食用。
排毒肉翡翠
材料：苦瓜 2条，免治猪肉 225克，芡汁 -，素蠔油 1.5汤匙。
做法：
1、苦瓜切去头尾，然后切成环状，并用汤匙挖去瓤。
2、免治猪肉加醃料，顺一个方向搅至有黏性。
3、把搅好的猪肉酿入苦瓜，排于碟上，以慢火蒸40分钟。
4、以中小火烧热油，加入芡汁材料煮滚，淋在苦瓜上即成。
功效：苦瓜是很好的清热解毒食物，不过味带甘苦，不是很多人也接受得到。其实只要蒸得够熟够腍，苦味就会降低。好吃又有清热解暑、滋阴润燥的功效。
