产后坐月子妈妈比怀孕更疲累

一、坐月子期间妈妈为何会疲累？

1、没有机会睡好

虽然刚出生的宝宝一天睡眠可以高达20小时以上，但不要以为这样你就可以大睡特睡，因为他每2~3小时就会清醒一次，你的睡眠会被严重剥夺。

2、不断安抚宝宝

宝宝刚出生的时候，还是渴望子宫的感受，因此他渴望被抱著、被襁褓。因此为了平静你的宝宝，你有可能需要不断地拥抱他。不用担心他被宠坏，因为他还非常小。

坐月子期间会非常疲劳。

3、时常哺育母乳

哺育婴儿母乳是非常正常的事，而且非常的重要。虽然很多妈妈会挣扎，因为喂奶会让她的睡眠减少，几乎每隔2~3小时就要喂养一次，喂养后还要等宝宝睡了才能睡，非常痛苦。

4、产后正在恢复

不要以为只有照顾宝宝会感觉辛苦和疲累，不要忘了，才刚生产完，刚历经过一场巨大的身体变化，你几乎耗尽了所有的体力。因此，你的身体正在努力让你恢复精力。

5、精神压力较大

怀孕的时候，吃饱宝宝就饱了，睡了宝宝也可能会睡了。但在分娩后，这一切不再只是一个人，需要应付宝宝的各种需求，种种的事情都会加剧你的压力。

二、产后坐月子应注意事项

1、利用饮食调养

刚生产的可能流失了大量的血液，加上身体各部位正在努力恢复到怀孕前的状况，因此，需要好好调养身体。麻油腰子、鱼汤、鸡汤都是帮助你恢复的好食物。

2、务必要多躺著

坐月子期间如果你可以躺著就尽量躺著，可以坐著就不要站著，否则很容易造成后遗症，导致日后容易腰酸背痛。

3、要尽量多休息

不要以为还有体力做家务或是其他事情，应该要多睡觉。此阶段的非常脆弱，如果耗费太多精力，有可能会伤害身体、损害视力，还会增加压力水平，导致产后抑郁。

4、避免拿取重物

由于子宫正从过度扩大中慢慢缩小，所以此时你不适合拿重物，即使是你的宝宝。因此，当你需要抱宝宝的时候，最好有个依靠，像是坐著用枕头支撑。

（责编：苏雅婷 ）