脑中风疾病是一种会严重影响患者脑神经的疾病,这种疾病的发病率在近些年来是非常高的,对于每位患有脑中风的患者来说,积极的治疗尤为重要,但是对于未曾患有过脑中风的人来说,预防这种疾病是非常关键的一件事情。脑中风是严重危害人类健康和生命安全的常见的难治性疾病,祖国医学将其列为“风、痨、臌、膈”四大疑难病之首,存在着明显三高(发病率高、致残率高、死亡率高)现象。那么导致脑中风的原因有哪些?如何预防脑中风呢?
一、大便时不可过于屏气用力
便秘是很多老年,会患上脑中风的重要原因之一,这是由于在排便时,老年过于屏气用力而导致的。排便时因腹压增加,会使血压猛升。大便时不可操之过急,不可过于屏气用力,若蹲的时间太长,要缓缓站起。老年最好用坐式便器,平时要重视对便秘的防治。
二、早晨起床应赖床数分钟
赖床,人们会以为是一个坏习惯,其实,早晨起床赖床几分钟,是能够取得非常好的预防脑中风效果的。研究表明,酣睡一夜醒来之后,特别是刚睡醒的一刹那,若猛然起床最容易诱发脑中风,有人将其称为“魔鬼时间”。
三、洗澡水温不可过高过低
特别是那些上了年纪的朋友,在平时特别要注意的,洗澡水,应该保持在自己能够接受的温度,这样是最好的。有一些中老年身体较弱,体温调节和血管舒张功能较差,在水温过高或过低的刺激下,或洗浴时间过长,血压容易波动,心率加快,容易诱发脑中风与虚脱等。
四、注意中风的先兆征象
一部分病人在脑中风发作前常有血压升高、波动,头痛头晕、手脚麻木无力等先兆,发现后要尽早采取措施加以控制。
五、有效地控制短暂性脑缺血发作
当脑中风病人有短暂性脑缺血发作先兆时,应让其安静休息,并积极治疗,防止其发展为脑血栓形成。
六、注意气象因素的影响
季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发脑中风,在这种时候更要防备脑中风的发生。
七、养成良好的生活和饮食习惯生活有规律
养成低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式;戒烟限酒;多吃含钾较多的食物如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等;坚持体育锻炼,肥胖者要控制体重;保持乐观情绪。养成一个好的生活习惯,作息时间要正常,避免多度劳累。大家不要经常熬夜,要保证充足的睡眠,减少应酬,避免旅途劳累,看电视的时间不要太久。因此大家无论是在工作还是学习的时候,都要做到张弛有度,劳逸结合,所做的事情一定要量力而为。
除此之外,对于抵抗脑中风,有三种元素是非常重要的,缺少任意一种都会增加患脑中风的可能:虾青素、叶酸、精氨酸。这三样元素都能帮助我们有效的抵抗脑中风。