心理心理减压

男性压力大该怎么办?

家庭医生在线 09月13日

男性一般有压力或心事很少向人倾述,也许是碍于面子或自尊心等原因,往往心里会憋得慌。那么,男性要找到属于自己的正确的发泄方式,化压力为动力。那么,小编给男生介绍六招缓解压力的方法,可以参考一下。

给自己放假

很多男人忙于工作,没有时间去休假,甚至还会经常的加班加点,这样对于健康的影响是很大的,所以在工作不是很忙的时候,也给自己放放假,也可以选择去一些地方旅游,散散心,缓解一下心情。

分散压力

不要把工作当成一切,可以把工作进行分派或委派,适当给自己一个喘息的机会,以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。

藜麦

藜麦是一种南美原产的谷物,与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸,糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮,含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

少喝酒少抽烟

酒中酒精含量多,喝多了会影响人的神经系统,免疫力系统,等年龄稍微大一些,就会记忆力差,免疫力低等。啤酒喝多了还会长啤酒肚。但凡所有的烟上都写了抽烟有害健康,但是男士们还是抽,烟中含有尼古丁,而尼古丁有麻醉人的神精的功能,烟吸入到肺部,会熏黑肺,就跟烟囱是一个道理,据调查大部分老年后得肺气肿的人都是男士而且都是抽烟抽多了的。

减压醒脑的有氧搏击

有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中,肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力,让男人随时可以进入 最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动:双腿前后站立,同时在变换位置过程中原地跳动,双臂环抱,并逐一向前出拳。每次10分钟,坚持下来就会得到减压、健脑双收获。

换一下环境

厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽,如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

(责编:黄春雄 )
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