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如何利用艾灸养生?

家庭医生在线 09月12日

点燃艾草,升起一缕青烟,灸法是中医独特的养生方法之一。岭南地区湿气较重,很多老广都热衷用艾灸来温通经络、驱除寒邪、补充阳气,尤喜在夏季通过艾灸实现“冬病夏治”的目的。

艾灸有什么养生功效?

《医学入门》里说:“药之不及针之不到,必须灸之”,说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。灸法是指利用某些燃烧材料,熏灼或温烫体表一定部位,通过调整经络脏腑功能,达到防治疾病的一种方法。

施灸的原料很多,但以艾叶为主,其气味芳香,性温易燃,且火力缓和。《景岳全书·本草正》指出:“艾叶能通十二经……善于温中,逐冷,行血中之气,气中之滞”,是灸法的最好材料。《名医别录》载:“艾叶苦,微温,无毒,主灸百病”。艾灸的作用机理是以艾的药力加上灸火产生的热能,对机体产生一定的刺激,达到治疗的目的。

中医认为,艾灸法可温经散寒、扶阳固脱,对寒湿痹痛,寒邪引起的胃脘痛、腹痛、泄泻、痢疾等,以及脱证,中气不足、阳气下陷而引起的遗尿、脱肛、阴挺、崩漏、带下、痰饮等病症有良好的疗效;艾灸法还有行气活血、消瘀散结的功效,临床常用于气血凝滞之疾,如乳痈初起、瘰疬、瘿瘤等;同时,艾灸法可防病保健,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病的能力,使人精力充沛,长寿不衰。正如名医孙思邈提出:“若要安,三里常不干”,说明古人用艾灸足三里来养生。

艾灸主要有艾炷灸(直接灸、间接灸)、艾卷/条灸(悬灸、实按灸)、温针灸和温灸器灸。“艾灸治病从表入里”,临床常用艾炷、艾条,将其温度传导人体内,针对穴位、经络、热敏点进行刺激,已达到防病治病的目的。其中以悬灸、温灸器灸的方式比较适合家庭采用。

辨清体质再艾灸

在艾灸之前需要进行体质辨识,艾灸虽是很好的养生手段,但艾灸的适合人群是有讲究的,若选用不当,非但没效果,反而会适得其反。艾灸主要适合于寒性体质或是感受寒邪而导致的病痛,表现为火力不足、畏寒怕冷、手足冰凉、易疲劳、精神不振、筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后等。但艾灸不适合阴虚体质的人群,表现为口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等。阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,施艾相当于火上浇油,雪上加霜,反而伤身。因此,阴虚火旺者不宜艾灸。

几个适合日常艾灸的保健穴位:

1、关元穴:位于前正中线,脐下3寸。为养生保健强壮的要穴,有调理气血、培元固本的功效。

2、命门穴:位于人体背后,后正中线上,第二、三腰椎棘突间,与脐相对。是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。

3、中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,或肚脐和胸骨下端连接线的中点。主治消化系统疾病,长期艾灸有补益后天脾胃的作用。

4、足三里:位于小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨外侧缘一横指处。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用,可日常保健防病。

5、丰隆穴:位于小腿前外侧的中点,外踝尖上八寸,距胫骨前缘二横指,肌肉较鼓起的地方。是祛湿较好的穴位,有化痰、减肥、消脂等作用。

6、解溪穴:位于脚背、踝关节活动的凹点,即足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。

艾灸注意事项:

1、悬灸一般每穴灸10-15分钟,至皮肤红晕为度;温灸器灸,施灸部位15-20分钟。

2、艾灸火力先小后大,灸量先少后多,程度先轻后重。

3、在头、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸,灸量宜小,在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸,灸量可适当大些。

4、体质强壮者,灸量可以适当大些、灸时可以适当久些;体质虚弱、老人、小儿,灸量宜小,时间宜短。

5、精神紧张、大汗、劳累或空腹、过饱时不宜灸。

6、孕妇不宜灸腰骶部和腹部。

7、面部穴位、乳头、大血管等处,艾灸要注意温度,且不宜使用直接灸,以免烫伤形成疤痕。

8、出现晕灸,须立即停灸让患者头低位平卧,注意保暖,轻者休息片刻或喝点温开水或糖水,重者掐按人中、内关、足三里。

9、艾易燃,在施完艾灸后,注意彻底熄灭艾灰。

医学指导:广州市第一人民医院南沙医院中医世家 副主任中医师 邓聪

(责编:何诗雅 通讯员:黄月星、陈瑶璇)
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