女生在每个月的特殊时期总会出现一系列不良的反应，腹部胀痛，头痛，腰酸背痛，没胃口等，其中失眠也是很常见的症状。通常认为月经初期出现失眠现象是正常的，并不是疾病的征兆。有专家指出，出现此种现象的原因是月经初期体内雌激素在作怪，比正常水平低。

研究显示，失眠女性如果能在月经初期补充雌性激素的话，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可以给予镇静药物治疗。此外，我们还可以通过一些良好的生活习惯进行改善：

1、注意夜用卫生巾的选用：

选择透气性强，质地好，防漏能力好的卫生巾，能减轻紧张情绪，负担，让你在经期的睡眠无忧无虑，轻松摆脱经期失眠。

2、合理搭配饮食：

有一些女性朋友会在经期内食欲大增，容易在饮食方面不节制，大饮大吃，造成消化不良，加重身体负担，久而久之就会失眠。建议在经期内注意进食要清淡，尽量做到少吃多餐。

3、适度运动：

经前一个星期要保持或者增加运动，维持大脑内化学平衡状态，从而改善睡眠。

4、保持自信乐观的态度：

在平时生活中保持良好的心理状态，自信乐观面对困难，做到心胸阔达。合理安排生活、工作，有利于摆脱经期内失眠。

5、避免刺激：

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

（责编：黄春雄 ）