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警惕这6大失眠误区

家庭医生在线 2017/8/25 9:40:38

大家都或多或少受到过失眠的困扰,却对失眠的了解并不深,导致自己陷入一些误区,加重失眠。来看看这些关于失眠的误区,以后可千万要注意了。

1、睡前吃安眠药

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。已有科学实验证明:孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、有心脏、肝脏及肾脏障碍者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者,以及酒后人群,这七类人群切忌服用任何安眠药。

2、睡前运动

不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

3、睡前读书

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、每天强制睡够8小时

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

5、睡得多、不做梦就是睡得好

睡眠的质量,与睡眠时间并非成正比,而不做梦也不代表就是睡得好。医学资料证明,青壮年每夜睡7至9小时、小孩增加1至3小时、老人减少1至3小时,这样的睡眠量已足够。睡觉有梦者,说明大脑有良好记忆功能,正是健康的表现。从某种意义上讲,多梦者很可能就是长寿者。

6、喝酒助睡

这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

(责编:刘佳琪 )

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相关问答
Q:哄婴儿睡觉误区都有些什么呢?这些误区对婴儿会有什么样的影响...

你好如果要是宏宝宝睡觉就是平时在哄她睡觉的时候不要给它说太多的话也不要自己他的大脑神经一年宝宝兴奋睡不着

Q:怎么治好皮肤白癜风?

怎么治好皮肤白癜风?儿童白癜风出现较多的睡眠障碍主要为失眠、睡觉打呼噜、尿床、磨牙、盗汗、早晨不起床等,这里存在一些误区。因为在父母们看来,孩子睡不着是精力太充足,打呼噜是睡得香,尿床长大以后就好了,磨牙并不影响睡眠……其实,儿童白癜风的上述表现是睡眠障碍的表现,如果白癜风儿童的这此疾病长期受不到重视和治疗,不仅会加重病情,还会影响儿童一生的身心健康,家长一定要关爱好自己孩子的健康成长。

Q:我们对失眠的认知有哪些误区?

对失眠的认么误解?1)一定要睡够8小时,但事实并非如此,也许有些人睡6小时就能满足休息的要求。不是每个人都要睡8个小时。2)治疗失眠的药物会上瘾,对人脑有害。事实并非如此。患者服用的药物也是通过临床试验得出的结论。对身体的伤害控制在一定范围内。合理的药物治疗不会上瘾或造成伤害。3)担心不吃药就睡不着!失眠的人总是暗示自己,我吃药就能入睡,不吃药就睡不着。只有有了这种不好的心理暗示,才会出现安定片成瘾的现象,比如这种情况要进行心理疏导。

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