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踢毽子防止腿部肌肉衰老

2017/8/21 10:25:46

踢毽子延缓腿部衰老,人老了就怕腿部衰老,腿不行了就哪都走不动了,运动养生的踢毽子法能延缓腿部衰老,你知道吗?

一般说,人一旦过了50岁大关,全身的肌肉就开始变得松弛,腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化,是生命进程中的自然规律,不可抗拒,但是只要加强腿部的运动和锻炼,便可以延缓衰老的进程,延长自己的寿命。因此,多让腿部肌肉得到锻炼,不仅可以防止腿部肌肉过早衰老,而且对整个人体都有好处。

与其他锻炼腿部肌肉的运动相比,踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,能使脚、腿、眼、身、手、身体的各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性。踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动,促使心跳加快、呼吸加深,增加肺活量,增强其相对较弱的心肌力量,使心脏跳动有力,对保护心肺功能大有好处;踢毽子还能使胃肠蠕动加快,促进食欲;能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性;延缓大脑衰老。

另外,踢毽子的运动量可随意控制,可按照自己的体能来确定运动量。其踢法多种多样,有单人踢、双人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等。踢毽子寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,就能够达到强身健体的目的。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:踢毽子能降血糖吗?。

踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动,不但可以提高人体肺活量,还可促进下肢静脉血液回流心脏,调节全身血流量,加速血脂代谢,辅助降低血糖。另外,踢毽子时,髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动,使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小,运动量大小可随意控制。   刚开始踢毽子,宜从5~10分钟开始,1~2个月内将踢毽子的时间延长到20~30分钟。每次结束运动时,再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子,可以从不十分激烈的动作开始,要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动,以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。  在不适宜从事户外活动的情况下,在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖,也不能替代药物的作用,因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时,还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护,最好戴上护具,一旦出现关节不适,应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者,不宜从事此项运动。

Q:踢毽子能降血糖吗?。

踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动,不但可以提高人体肺活量,还可促进下肢静脉血液回流心脏,调节全身血流量,加速血脂代谢,辅助降低血糖。另外,踢毽子时,髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动,使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小,运动量大小可随意控制。   刚开始踢毽子,宜从5~10分钟开始,1~2个月内将踢毽子的时间延长到20~30分钟。每次结束运动时,再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子,可以从不十分激烈的动作开始,要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动,以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。  在不适宜从事户外活动的情况下,在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖,也不能替代药物的作用,因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时,还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护,最好戴上护具,一旦出现关节不适,应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者,不宜从事此项运动。

Q:经常踢毽子对身体有什么好处

你好,根据描述减肥需要坚持,学生可以加强体育锻炼减肥。减小腿可以选择按摩,或用保鲜膜包裹小腿运动,如果单纯的跳绳和踢毽子会使小腿产生肌肉的。

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