排卵对女性是一件很重要的事情，如果排卵不顺畅，可能会影响到生育的能力。如何促进排卵是女性所关注的话题。下面介绍了多种促排卵的食物，适当地吃这些食物，可以促进排卵，增加受孕的几率。
影响排卵的因素
年龄
根据女性的生理特点，24-29岁是生育的最佳年龄，在30岁后排卵的能力就会开始下降，40岁以后明显衰落，年龄对于女性的生育能力来说是关键的一大因素。
压力
体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作，如果你的精神上总是背负着较多的压力，经常处于紧张，焦虑等负面情绪之下，大脑皮层就不能正常分泌激素，进而会影响卵巢正常排卵。
烟酒
现在很多女人都会抽烟喝酒的习惯，有吸烟习惯的女性，会严重影响到性激素的分泌，而饮酒，尤其是酗酒容易导致月经不规律，甚至闭经，而这两种行为都会影响到排卵功能，甚至卵子生成变异以及停止排卵等。
熬夜
经常熬夜，身体得不到足够的休息，会慢慢的耗损机能，不仅降低体内免疫能力，还会影响到荷尔蒙的分泌，容易导致身体激素失调，严重影响女人的卵子生长，甚至会造成不排卵。
有助于排卵的食物
1、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
2、豆类食物
女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
有助于排卵的食疗方法
1、先天归一汤
取当归36克，白术、获多、生地、川芎各30克，人参、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陈皮18克，甘草12克，生姜3克。将上药和匀，分为10次剂，每日服1剂，水煎空腹服。月经本行服5剂，月经行后，再服5剂。
2、紫河车乌鸡汤
紫河车20克、乌鸡半只、干桂圆肉8-12粒、生姜3片将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅，用武火把水烧开，大约一刻钟后，改用文火约一小时，煲至两碗水，熄火后，加入少量盐调味。排卵前两天开始喝，一个月喝两次。在同房前两个小时喝为佳。第二次炖可以把前一天的汤料重做一遍，此时只用4碗水煲至一碗水即可。这个汤可以有暖宫作用，促进排卵。乌鸡炖紫河车，对女性来说，有助于排卵和修复子宫用途。
3、枸杞羊肾粥
枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250元，粳米250克，葱白5克。将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。食肉喝粥。每日2次，早晚空腹温服。功效：温补肾阳，和中健脾。适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。
