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怎样踢毽子?

2017/8/10 11:37:13

踢毽子的技巧: “膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。” 解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。 

步骤/方法

选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。

每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。

踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。

身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。

除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:踢毽子能降血糖吗?。

踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动,不但可以提高人体肺活量,还可促进下肢静脉血液回流心脏,调节全身血流量,加速血脂代谢,辅助降低血糖。另外,踢毽子时,髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动,使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小,运动量大小可随意控制。   刚开始踢毽子,宜从5~10分钟开始,1~2个月内将踢毽子的时间延长到20~30分钟。每次结束运动时,再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子,可以从不十分激烈的动作开始,要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动,以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。  在不适宜从事户外活动的情况下,在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖,也不能替代药物的作用,因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时,还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护,最好戴上护具,一旦出现关节不适,应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者,不宜从事此项运动。

Q:踢毽子能降血糖吗?。

踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动,不但可以提高人体肺活量,还可促进下肢静脉血液回流心脏,调节全身血流量,加速血脂代谢,辅助降低血糖。另外,踢毽子时,髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动,使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小,运动量大小可随意控制。   刚开始踢毽子,宜从5~10分钟开始,1~2个月内将踢毽子的时间延长到20~30分钟。每次结束运动时,再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子,可以从不十分激烈的动作开始,要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动,以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。  在不适宜从事户外活动的情况下,在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖,也不能替代药物的作用,因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时,还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护,最好戴上护具,一旦出现关节不适,应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者,不宜从事此项运动。

Q:请问踢毽子扭伤了膝盖这怎么办?

踢毽子扭伤了膝盖建议注意平时避免劳累,避免久站,注意局部保暖,口服舒筋活血胶囊,疼痛用颠茄片即可缓解,局部红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看,或者是找准压疼点局部封闭治疗几次看看。

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