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腰肌劳损如何预防?

家庭医生在线 2017/9/13 8:43:24 举报/反馈

腰肌劳损在生活中可以说是非常讨厌了,给我们的生活带来很大不便。生活中有哪些方法可以有效的预防腰肌劳损呢?腰肌劳损的症状有哪些?怎么治疗?

一、如何预防腰肌劳损

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

二、腰肌劳损的症状有哪些?

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

三、腰肌劳损有哪些治疗方法?

1、我们可以利用理疗法如按摩、牵引、超短波等方法,这些缓解患者腰部肌肉痉挛,从而改善腰部血液循环。

2、我们还可以利用针灸法治疗腰肌劳损,通过针灸的方法起到经络的作用,从而达到治病的目的。针灸的作用可以调和阴阳。疏通经络。扶正法邪等效果。

3、微创疗法与传统治疗相比较,疼痛减轻、恢复快、出血少、创口小,突破了传统治疗单一的弊端。

4、加强腰部运动,严重时轻轻扭扭腰,随着病情的环境,可以慢慢加力。还可以做前俯后仰、仰卧举腿等健身操。

5、两手握拳在腰部凹陷处轻轻敲打,每次敲打2分钟,1天6次,一定要轻点,不要用力!

6、拿捏痛的地方20次,接着再按揉2分钟,每天3次。

腰肌劳损并不可怕,只要我们在日常生活中多多注意,改善不良的生活习惯。腰肌劳损肯定不会来找您~

(责编:黄超宏 )

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相关问答
Q:腰肌劳损被痛醒怎么解决

你好,腰肌劳损被痛醒要及时去医院治疗。腰肌劳损患者首先要避免久坐久站和频繁弯腰,平时要注意腰部保暖,尽量避免使用带跟的鞋。腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的,比如久坐久站,频繁弯腰等。因此,腰肌劳损康复,矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋,矫正不良姿势,减轻腰椎压力,从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。祝你健康。

Q:腰肌劳损有哪些危害?

您好,这些都是腰肌劳损的危害: 1、 腰肌劳损可表现为腰痛,腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部不间断性钝痛,平卧的时候会减轻点,站立起来的时候会加剧疼痛,一般情况下尚可忍受,腰部可以适当活动或行走慢慢。在一般情况下,很难忍受,需要卧床休息,这种腰肌劳损的病情严重点,会影响生活与工作,这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。因此,这是属于患有了腰肌劳损的危害表现之一。 2、腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛,大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状,常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走,呈跛行状态,临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。 3、腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行:下肢麻木大多是伴随着疼痛,少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感,有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到激发所至。

Q:腰肌劳损可以带护腰宝吗

你好,腰肌劳损可以带护腰宝的。不建议长期佩戴。腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的,比如久坐久站,频繁弯腰等。因此,腰肌劳损康复,矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋,矫正不良姿势,减轻腰椎压,从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。祝你健康。

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