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夏季便秘该怎么吃呢?

家庭医生在线 2017/8/14 10:16:32

便秘的人是不可以多吃辛辣,热量高的食物,多吃清淡的食物对便秘的缓解是很重要的。那么,夏季便秘该怎么吃呢?下面小编为大家介绍五种缓解便秘的食物吧。

地瓜

一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多,而对于便秘患者来说,最好的方法便是烤地瓜,而且最好是连皮一起烤、一起吃掉,这样才更具有治疗便秘的作用。

燕麦

在吃什么通便的问题上,燕麦同样是治疗便秘的法宝,研究发现燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维,它能促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。燕麦的食用方法很多,除了可以煮粥食用之外,同时还可以将燕麦打成汁当作饮料来喝。在搅拌的时候还可以放入一些其他的食材,比如像苹果、葡萄乾等,不仅能够强化营养,同时还能促进排便,是现代人不可多得的良品。

萝卜

又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。

多吃蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女人排毒调养很有好处。枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

(责编:何诗雅 )

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