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如何有效调节内分泌失调

家庭医生在线 2017/8/4 10:30:41

内分泌失调是很多女性容易出现的问题,而生活中有多种因素都可能诱发内分泌失调。内分泌失调了的症状是怎么样的?如何有效调节内分泌失调?这是很多女性朋友关心的问题。下面就一起来看看。

内分泌失调症状有哪些?

脾气变得急躁

更年期女性经常会出现脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,还会出现出汗、脾气变坏等状况,这可能是女性内分泌功能出现下降造成的。

引起妇科疾病

不育不孕子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是因为妇科疾病。

肥胖

很多人经常发出这样的感慨:“喝凉水都长肉”。有内分泌科医生表示,这可能与内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会影响内分泌。

怎样调节内分泌失调

饮食调理

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

经常按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法,对维持血液循环的顺畅有帮助,还可以加速代谢,顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,还可以加速排出废物。

少吃快餐

快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

勤泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

按时休息

睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。另外,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:内分泌失调吃什么药或者保健品比较好

调节内分泌的食物: 饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.

Q:如何远离内分泌失调的情况?

方法一:能不熬夜就不熬夜:熬容易导致睡眠不足,而睡眠不足则会导致身体新陈代谢失调,使身体健康受损,应尽量养成正常的作息时间,养成习惯的身物钟,以帮助调节机体正常健康运作。方法二:多运动:运动不仅可强身健体,还能帮助消除紧张情绪,帮助改善神经系统的调节功能,平衡内分泌系统,能有效帮助消除导致内分泌失调的诱因,内分泌还能加速身体新陈代谢,帮助起到养生保健的作用。方法三:饮食营养均衡:随着快节奏的生活,很多人的正餐食物都喜欢用快餐帮助解决饮食,快餐不仅不营养,并且脂肪含量过高,容易激发雌激素分泌过剩。方法四:泡澡:泡澡可加速身体血液循环,帮助消化身体能量,并且还能起到排毒养颜的作用,泡澡能帮助缓解精神压力,改善失眠,是有效预防内分泌失调的可信方法。方法五:按摩:按摩不仅能帮助保健养生,还能使身体血液循环顺畅,促进新陈代谢,帮助排除体内毒素,建议每天有时间多按摩,还可帮助美容驻颜。

Q:保健品能调节内分泌失调吗?

吃保健品调节内分泌应该是没有太大的帮助。但是如果吃保健品,可预防内分泌失调的出现,应该是有一定帮助的。而且对于保健品来讲,建议要经过严格的医学检测,属于符合医学诊疗方面保健品,这些是可采用。

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