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赵冬:肾虚怎么补肾?

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家庭医生在线:日常哪些生活习惯会导致肾虚发生?

赵冬:主要是有以下几种情况,一个是饮食不洁,如过食寒凉、烟酒、暴饮暴食或节食过度等习惯,第二个房事不节,以及疲劳过度等生活习惯都会导致肾虚的情况。

家庭医生在线:怎样区分自己是肾阴虚还是肾阳虚?

赵冬:中医讲究望闻问切四诊法来做一个评估。望,就是看看病人的形态、神色、体位、舌象;闻就是有没有气味或语音方面的异常;问就是询问病人的情况,寒热、发汗、饮食、口渴、二便等情况;切就是切诊把脉。一般就是这四种方式。一般来说,阳虚症状有以下表现症状:腰膝酸痛;或腰背冷痛,畏寒肢冷(尤以下肢为甚);舌淡胖苔白,脉沉弱;男性易阳痿早泄,妇女易宫寒不孕;五更泄泻;或浮肿(腰以下为甚);而阴虚则表现为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣;盗汗失眠、口干尿黄;男子阳强易举或阳痿早泄遗精;妇女经少经闭或见崩漏;形体消瘦;五心烦热;舌红少津等。

家庭医生在线:哪些体质的人容易发生肾虚?

赵冬:一般来讲,先天不足者,气虚、阴虚、阳虚及年老体弱者易致肾虚。

家庭医生在线:吃生鸡蛋能补肾吗?

赵冬:理论上鸡蛋是可以采阴养血,具有滋补强壮、填精益髓作用,肾主骨生髓,为人体之根本,因此吃鸡蛋能在一定程度上补充肾元在后天的损耗;但是我们不太建议生吃,因为鸡蛋容易导致滋生细菌,易引发胃肠道、感染等不良并发症。

家庭医生在线:女人肾虚吃什么食物能调理好?

赵冬:首先我们要分清楚,属于哪一种类型的肾虚,是阳虚还是阴虚,气虚还是血虚,根据不同的症候来确定食补材料。假如是气虚,可以吃些山药、枸杞、莲子;若为阳虚,可以吃鸡羊牛肉或坚果等食品;要是阴虚则可以吃点熟地、生地、牛奶这类的东西。

家庭医生在线:男人肾虚吃什么能快速补肾?

赵冬:也要分清楚是哪一种症型,当然首先是不能操之过急,见效较快的药物可选择杜仲、牛膝、覆盆子等补肾壮阳物品。要是属于阳虚,那肯定以补阳为主,若是阴虚宜以滋阴为主。补阳为主的食物的话,像羊肉、猪肉、牛肉等肉类是可以补阳的,滋阴的话则可以吃点玉竹、女贞子等。

家庭医生在线:每天晚上泡脚对补肾有帮助吗,怎么泡脚补肾效果好?

赵冬:一般我们建议睡觉之前,大概九点钟、十点钟左右来泡泡脚,这肯定是对身体有好处的,因为此时刚好是最疲劳的时候,泡脚可以局部增加血液循环令气血通,如此人就很舒服了,在帮助睡眠或者是养足精神等方面都是有帮助的。

家庭医生在线:泡脚时候加点什么可以补肾?

赵冬:一般选择37℃-40℃左右的温水来泡脚就可以了,没必要专门加什么特殊的药材。但值得提醒的是,泡脚时间以15-30分钟为宜;在过饥、过饱或进食状态下不宜泡脚。

家庭医生在线:哪些穴位对补肾有帮助?日常怎么按摩能实现补肾?

赵冬:有几个很关键的穴位对补肾有帮助,像肾俞穴、太溪穴、气海、关元、涌泉穴、命门穴等都是对补肾有帮助的,其中有几个穴位比较容易辨识。如涌泉穴,涌泉穴位于脚底,尝试把五个脚趾曲起来,最凹进去的地方就是涌泉穴。一般来说,按摩穴位通常以酸胀为度。

家庭医生在线:平时吃枸杞能有补肾的效果吗?

赵冬:中医认为枸杞性味甘、平,入肾经肝经,对滋阴补肾还是有非常好的一个帮助,像现代人很多喜欢用枸杞做一个零食,我觉得这个比较不错的养生习惯。

家庭医生在线:哪些肉类能补肾?有没有相应的菜谱推荐?

赵冬:举个例子,羊肉。事实上羊肉男女都可以食之补肾,羊肉属于温热食物,食之可以补肾、壮阳。

家庭医生在线:哪些蔬果对补肾有帮助?有没有对应的菜谱推荐?

赵冬:有几类蔬菜其实对补肾是非常有帮助的。首先是韭菜,韭菜有补肾壮阳的作用,很多老百姓都知道,其次还有山药,山药也是有补脾养肾的功效;以及板栗,板栗在中医里面,也是性味属于甘温,可入肾入脾,滋阴养肾,这几种蔬果对补肾都是非常有帮助的。

家庭医生在线:吃腰子真的能补肾吗?

赵冬:腰子就是肾脏,从中医养生来讲,它的确有滋阴养肾、补肾壮阳的作用,但是有一点要注意,不能太过量。因为从现代医学来讲,猪腰这一类食物,胆固醇及脂肪含量较高,对血脂高的人群及尿酸高的患者不宜,所以我们建议适当吃一点就可以了。

家庭医生在线:用“鞭”泡酒或煲汤来饮用真的能补肾吗?

赵冬:用“鞭”泡酒或煲汤来补肾,这种方法很多老百姓都习惯用。站在医学角度来讲,这个也是有一定的帮助,但是任何事情要讲究一个度,因为太过的话,须知所谓的“鞭”里面,其实含有很多雄性激素,太过量也会导致激素水平紊乱,所以一般我们建议最好事先咨询一下,由医生根据你的情况来辨证施治,来指导用量,总之就是先进行一些评估,最好不要自己乱吃。

家庭医生在线:哪些中药材有利于补肾?

赵冬:最常用于补肾的药材就是山药了,很多人都知道山药有补肾作用,的确是这个样子的,所以一般大家都很喜欢用山药做食材,因为它有益气养阴,补脾的功效。除此之外还有其他的补血补肾的药,像鹿茸,有补血补精的作用;还有巴戟、黄精、杜仲,芡实、韭菜这一类,这些都是有补肾滋阴的作用的。

家庭医生在线:有哪些食谱对补肾是有帮助的?

赵冬:广东人都爱煲汤,煲汤的时候加入补肾的药,如黄精、巴戟天等即可,简单易做。此外还有些食疗的方对补肾很有帮助,像木耳炒山药,它是餐桌上比较常见的菜谱,它有健脾益肾壮阳的作用;还有一个虾炒韭菜,也起到一个补肾壮阳的功效,还有像参杞烧海参也是一个非常好的食疗菜谱,可以补肝肾,益精血。

家庭医生在线:吃牡蛎、生蚝能补肾吗?怎么样吃补肾效果更好?

赵冬:中医认为生蚝有补肾壮阳、滋阴、养心安神的作用。很多人也很喜欢吃,它的确能达到一定的补肾壮阳的作用,但是从我们医生的角度来讲,最好不要生吃,因为生蚝里面有很多重金属,人体如果吸收不了就会储存在肾里面,对健康造成影响,所以我们建议还是熟吃,像煲汤也好,把它磨成粉末当药材这样吃也可以。但要强调的是,牡蛎、生蚝均可补肾,却不是人人都合适,胃虚寒或有慢性肠胃炎这不宜多食,有皮肤病的患者也不宜食用。总之,适合自己的才是好的,颈部不宜过激,应辩证,同时注意顺应节令。

家庭医生在线:补肾和壮阳有什么区别?

赵冬:补肾跟壮阳很多人认为是差不多的,但是站在医学角度来讲,本质上壮阳也是补肾的一种,只不过补肾的范围的含义更广一点,它包括除了食补之外的药补、气功、猪呢就、按摩及运动健身等手段,所以补肾所指的范围更广一些。

家庭医生在线:怎样补肾效果最好?

赵冬:补肾首先还是要遵循辨证施治的原则,分清楚是肾阳虚还是肾阴虚,此外平时要注意多休息,适当的运动,早睡早起,辅之以食疗或药疗,在必要时寻找医生帮助。总之强调要先辩证再行治疗,如此才能更好地达到一个补肾的效果。

家庭医生在线:市面上的补肾酒的补肾效果好吗?

赵冬:因为市售的补肾酒种类也很繁多,我们建议也要分清楚,不要盲目购买,因为其中有很多成分我们都不太清楚,故而不建议盲目地买一些补肾的酒来喝。另外,即便是自制药酒也要看先辨清体质,最好有医生来帮助分清楚是哪一种类型,阳虚、阴虚、血虚、气虚,不同的肾虚类型有对应不同的药材。

家庭医生在线:吃黑色的食物能补肾是真的吗?

赵冬:中医讲五行无色,五色入五脏,黑色入肾,因此黑色食品是可以补肾的,像黑芝麻、核桃这类东西,这点无论是中医,还是现代医学都是认可的。

家庭医生在线:服用六味地黄丸来补肾有效果吗?

赵冬:六味地黄丸有滋阴养肾作用,比较适合肾阴虚的病人,因此如果是肾阴虚的病人,六味地黄丸的确是一个不错的药品。

家庭医生在线:肾阴虚阳虚同补的中药有哪些?

赵冬:确实有一些药是可以阴阳同补的,像黄精、菟丝子、鹿茸等。

家庭医生在线:日常有哪些运动对补肾有帮助的?

赵冬:我们祖国传统医学上的五禽戏、气功、八段锦这一类运动对补肾非常有帮助;就现代医学来讲,像做一些收肛,俯卧撑,仰卧起坐都可以对补肾、健腰有一定的功效。

家庭医生在线:如何预防肾虚发生?

赵冬:可以从几方面来入手。首先是性生活要节制,既不能纵欲,也不能长时间不过性生活;第二个在饮食上要注意均衡饮食,不要挑吃,此外要注意早睡早起,不要睡懒觉,晚上也不要熬夜。

家庭医生在线:吃寒凉的食物会引起肾虚吗?

赵冬:众所周知,食寒凉的东西易伤脾胃,脾胃损伤日久也可导致肾虚,所以我们建议平时要少吃点寒凉的东西。

家庭医生在线:经常对肾脏热敷对预防肾虚有帮助吗?

赵冬:热敷也就是我们中医所讲的外敷法,它主要是起到舒筋活络的作用,所以一般从养生角度来讲热敷、外敷对补肾还是有一定功效的,这个其实大家都可以平时做一下。

家庭医生在线:日常喝酒能起到补肾的功效吗?

赵冬:酒分很多种,有白酒、黄酒,葡萄酒等各种酒,每种酒类的功效不同,所以我们要分清楚。一般大家讲的喝酒补肾,多半是讲药酒,而药酒一般是用白酒来浸泡的,所以适当喝一点,可以起到舒筋活络、补肾壮阳的作用,但是任何东西都不能太过,太过量也会导致伤肾,所以一般建议适量饮用,不要太过。而啤酒则属于寒凉的东西,一般来讲,没有明显的补肾作用,通常是当作清凉饮料,过过口瘾就行。像葡萄酒就有一点活血的功效,但它不是补肾的,可适当开胃,像国外就喜欢用葡萄酒来增加饮食食欲。

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