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月经期间失眠怎么办

家庭医生在线 2017/8/2 13:47:55

女性在月经期间会因为痛经、情绪紊乱等而影响睡眠质量,严重的甚至接连几天都一夜无眠。如果女性经期没有得到充足的睡眠,会出现气血虚弱,精神衰弱的症状,给生活和工作带来很大的困扰。今天小编就给大家推荐几款既能补血益气,又能助眠安神的食品。

桂圆红枣莲子汤

材料:桂圆8颗,红枣10颗,莲子二十颗,银耳三朵,红糖1汤匙,清水1000毫升。

做法:

1、银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。

2、将桂圆肉,红枣,莲子,银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

功效:具有补心脾,治脾虚泄泻、虚肿;补气血;安神,治失眠、健忘、惊悸功效。

养心粥

材料:去心红枣20颗 ,去心莲子20颗, 葡萄干30颗 ,干黄豆30克,黑米适量。

做法:将五种材料洗净,浸泡数小时,以微火慢炖。

功效:枣子补肺金,莲子去心火,补肾水安神,去心慌心悸。葡萄干补肝木气血,黄豆补脾,黑米补肾水。此粥五行具补,可大补心血,祛斑除痘防皱,养颜益智。

百合绿豆乳

材料:百合、绿豆各25克,冰糖少许。

做法:百合、绿豆洗净,加水煮熟烂,下冰糖调味,服用时加些牛奶即可。

功效:对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

红枣小米粥

材料:小米400克、红枣20颗、冰糖适量。

做法:

1、 红枣提前用水泡软。

2、 小米洗干净,放入适量水,再加上红枣。大火烧开后,转小火煮。

3、 带小米变软后,加入冰糖再煮10分钟即可。

功效:红枣具有滋阴补阳,补血之功效。而小米富含的氨酸含量和淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

(责编:刘佳琪 )

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相关问答
Q:晚上容易失眠吃什么好?什么美食有助于睡眠?

吃什么有助于睡眠?事实上,如果我说不吃东西可以促进睡眠,我们的失眠从根本上是充实的。事实上,古人中午不吃东西是有科学依据的。即使是现在,北方人也称晚餐为喝茶,即晚上喝茶汤。他们不能吃太多的能量食物,也不能吃得太多。这是一种养生方法和技巧,但古人遵循日出日落的生动规律。当代人生活在巨大的压力下,许多人仍在半夜工作,如果你不吃东西,你可能会感到饥饿,所以你可以适度地吃营养丰富的粥和液体食物。你可以吃更多的蔬菜或搭配水果。晚餐时,请记住,鸡、鸭、鱼、鱼、火、肉和生痰都是健康禁忌。注意我,了解更多关于失眠识,分享,只做失眠,专注于一件事

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吃什么有助于睡眠?事实上,如果我说不吃东西可以促进睡眠,我们的失眠从根本上是充实的。事实上,古人中午不吃东西是有科学依据的。即使是现在,北方人也称晚餐为喝茶,即晚上喝茶汤。他们不能吃太多的能量食物,也不能吃得太多。这是一种养生方法和技巧,但古人遵循日出日落的生动规律。当代人生活在巨大的压力下,许多人仍在半夜工作,如果你不吃东西,你可能会感到饥饿,所以你可以适度地吃营养丰富的粥和液体食物。你可以吃更多的蔬菜或搭配水果。晚餐时,请记住,鸡、鸭、鱼、鱼、火、肉和生痰都是健康禁忌。注意我,了解更多关于失眠识,分享,只做失眠,专注于一件事

Q:女人如何制造出靓丽肌肤

在日常起居中,尤其是女性在产后出现阴虚的情况下,食物补阴有着不可代替的作用。比如根据自己的需要进行食补,如乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子、当归、黄芪等。更重要的是要生活规律,心情舒畅,还要多活动多锻炼。这样,才能很快祛除阴虚症状,使人变得靓丽起来。以下是产后女性调理阴虚的药膳疗法,可时常食用。
  乌鸡归芪汤
  乌鸡500克,当归15克,黄芪30克,将乌鸡杀后去内脏,洗净切成小块;当归,黄芪洗净,一齐放入锅内加清水适量,武火煮沸后,改用文火炖煮2小时,即可调味食用。

  功效:当归是特别有益女性健康的一味滋阴补血良药,不仅可以补血活血、调经止痛、对于眩晕心悸、失眠、月经不调。痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。乌鸡长久以来始终被视作女性圣药,对于妇女白带症。不育症、月经不调、产后虚损都有奇效,而且乌鸡不仅药效突出,肉质也非常鲜美,是难得的既营养又好吃的食物
  玉竹烧猪手
  猪手2只,玉竹100克,盐、味精、火腿汁、色拉油各适量。猪手洗净后,用沸水焯一下,锅内放入少许色拉油,火腿汁,煮开后放入猪手,待猪手上色后,加入适量的水,玉竹、盐和味精,文火煲3—4小时,取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀地淋在猪手上即成。
  功效:猪手是普通百姓餐桌上的特别常见的一道美食,虽然其貌不扬,但却是女性朋友们的好伙伴。猪手中含有大量的胶质,对于养颜美容有很好的食疗效果,另外它还可以补血通乳,身体虚弱的女性一定要常吃猪手哦!玉竹也是一种非常适合女性的补药,有滋阴润肺,生津养胃的良好功效。但是,玉竹的弱点是药力比较缓慢,所以用量要大一些才对!

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