补水分

天气炎热，人体水分挥发过快过多，使人体代谢失衡，抵抗力下降，易导致感冒等疾病。所以，应及时补充水分：适当增加些果汁，新鲜水果、蔬菜等；失水过多者，应急补糖盐水，补充身体必须的水液和微量元素，维持机体的抗病能力。

避高温

夏季天气炎热，身体散热困难，若长时间处于高温高热之中，余热蓄积，易患热感冒或中暑。所以，夏天应避免在阳光下工作或运动，上午十时至下午四时出行应采取避光措施；其次还要远离热源，或及时采取降温措施。

防风寒

风寒侵袭是夏天感冒的重要原因。夏天人们适度享受空调、电扇、冷饮，防暑降温，对健康有益。若过度贪凉则容易导致风寒束表形成内热外寒型感冒；过食生冷容易导致寒凉直中脾胃形成胃肠型感冒。

（责编：苏雅婷 ）