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女性怕冷预示肾虚来袭 女性肾虚怎么办

家庭医生在线 2017/8/1 9:12:49 举报/反馈

肾虚原本是中老年人病,但是由于现代女性生存压力加大,同时缺乏运动,而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下,有些人滥服或过量服用保健品,破坏了人体内部平衡。诸多原因,都导致了青年女性开始肾脏虚弱。那么女性肾虚要怎么做才好呢?

女性肾虚该怎么办:

1、经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

2、多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

3、自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。

4、有选择地使用药物治疗。中药有许多留传千年,疗效卓著的补肾名方,比如医圣张仲景的药方至今流传。

肾虚辅助治疗的小窍门

1、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

(责编:区梓筠 )

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相关问答
Q:女性肾虚常见吗?怎么办?女性肾虚在饮食方面应注意什么?

您好,肾虚并不是只有男性才会有,受生理、病理因素等各方面的影响,女性朋友们发生肾虚也是常见的的。女性肾虚可以食补,平时需要常吃动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等一些补肾食品,忌食生冷。同时还需要服用药物以调治,建议服用古汉养生精片,其为中成药,具有补气、滋肾、益精的功效,疗效良好,用药前谨遵医嘱。

Q:肾虚有哪些类型?女性肾虚怎么办?

您好,肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚等。女性肾虚需要服药为主,还可以在饮食和运动方面进行辅助治疗。平时适当锻炼,需要常吃一些补肾食品,比如动物肾脏、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。药物方面则建议服用古汉养生精片,其具有补气、滋肾、益精的功效,疗效较好,注意用药前谨遵医嘱。

Q:女性肾虚吃什么药

你好,女性肾虚的话,可以吃芡实,因为具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。女人补肾忌吃或少吃的食品:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

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