郑多燕减肥操，郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕减肥操舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套郑多燕减肥操，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的郑多燕减肥操舞效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做。郑多燕减肥操是比较流行的一个减肥方式，因为这个不论是对身材还是身心都有很大的帮助，你可以在网上搜索相关的视频下载来学，很方便的。郑多燕减肥操的效果肯定是有的，但是你必须要坚持，需要长时间才会有效。肥胖有分很多种的，我的建议是先弄清楚自己是属于哪种，在对症下药。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。从最基础的做起，在加上运动肯定是可以的。

站立减肥动作有效果的，但是需要长时间的坚持。通过站立的方式能够燃烧体内的脂肪，可以起到减肥的效果，但是每天需要站立半个小时以上，长时间的坚持才会有效果。如果想要快速的增加了，也可以做抽脂手术，利用负压的吸引力，将体内多余的脂肪抽出体外，可以有效地减肥。

您好，只要坚持锻炼各个动作都是有助于减肥的。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。