减肥饮食

喝粥可以治疗食欲不振

家庭医生在线 09月10日

初秋属燥,加上过度体力或脑力劳动、情绪紧张、暴饮暴食使胃过度扩张、睡前饱食或药物因素等,大部分人会出现便秘、口干舌燥、食欲不振等症状,为此,小编给大家准备了健脾开胃的食谱清单,让大家胃口大开。

红枣桂圆粥

材料:小米150克,红枣100克,桂圆肉50克,红糖少许。

做法:1、将小米、红枣与桂圆肉分别洗净。

2、往砂锅里放入适量清水,水煮开后下小米。

3、锅中小米煮沸后放入红枣、桂圆肉,再次煮沸后,改用小火煮。

4、当小米快熟烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。

功效:具有开胃健脾、益气养血的功效。

莲子百合粥

材料:百合6克,莲子适量,大米适量,枸杞适量。

做法:1、首先将莲子和百合清洗干净,莲子去芯,百合去蒂,然后放进清水泡软。

2、清洗备用的红枣,然后将枣核剥掉,备用。

3、将锅中放适量清水,加入莲子武火煮至水沸。

4、水煮开之后,将淘洗好的百合和红枣放入锅里与莲子同煮,煮到烂软即可。每日早晚各服1次。

功效:百合莲子粥,微苦与甘甜并在的粥,具有健脾和胃,安神养心的功效。

山药粥

材料:鲜山药120克,粳米50克。

做法:1、先将山药削皮洗净,切成丁状。

2、将粳米淘洗后,同山药一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好),加入适量清水,煮成稀粥。早晚空腹食用最好。

功效:山药健脾养胃,滋补肺肾,润肠通便。

润燥健脾汤

材料:木瓜1个,红皮花生适量,猪腱肉适量,蜜枣5粒,南北杏10克,姜少许。

做法:1、木瓜削皮去籽后,洗净切块;猪腱肉洗净,放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。

2、当锅里的清水煮沸后,加入花生、蜜枣和南北杏。先用大火煮10分钟,再转小火煮3小时,最后放盐即可。

功效:有助润燥、通便、开胃、健脾。

(责编:黄春雄 )
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