秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

压力大该如何缓解呢?

家庭医生在线 2017/7/3 8:57:11

缓解压力是必须的,压力会严重伤害到我们的身心健康,所以我们要学会解压。那么,压力大该如何缓解么?下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。

找到压力来源

是为什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白,是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因,解决掉可以解决的事情,暂时解决不掉的就换一个角度去想,把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!

向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安,这个时候越是想得多越是烦恼,找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说,每个人有每个人不同的见解,你的问题在你看来不可解决,说不定在她/他看来其实是可以解决的,所以别一个人冥思苦想了,交朋友就是这种时候用的!

去运动

运动也是一个不错的减压方式!爬山,爬到山顶大声的吼两嗓子,俯首看看山下,仰头看看蓝天,你会有种顿时超脱的感觉;打棒球,手里打着棒球棍,看准球一棒挥过去,把球看做不快对象,打完心情也会畅快很多;如果你不喜欢户外运动也可以去健身房锻炼,出出汗都是有好处的!

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生,从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增,而后你会发生胃灼热或酸返流,你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话,你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收,你会因此而发生便秘。

自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。

放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

(责编:张嘉琳 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

八岁儿童去医院就诊说是支气管炎,开了头孢克肟颗粒和氨溴特罗口 因为吃太多酸的果子,导致牙齿有点松软疼痛,接着几个月前补的门 乐信感冒药一定要发烧才能吃吗? 突然开始喉咙有阻塞感 早上没吃饭 心脏下面痛 喉咙像卡鱼刺一 虫牙内放了固体药物,医生说是一周左右去直接就可以堵上了,但是 前几天感觉有点上火,嘴里起了白泡,舌头也疼,昨天晚上睡觉时候 先喝荆防颗粒,过了三个小时喝午时茶颗粒,请问可以吗 一周前有出现耳鸣的情况持续3天左右,现在突然头晕想吐呼吸不过 左侧膝盖外侧走路转弯时撞到了消防栓,没有红肿擦伤淤青。弯曲时 工作原因,长期做下蹲的动作,膝盖部位走路没有影响,一只腿,下 下巴起疱疹需要天天用碘酊消毒吗 牙套摘了一个多月后牙齿感觉有轻微易位,牙缝比之前要明显一些, 医生你好,我和男朋友在性生活的时候全程都戴了套的,但是我害怕 被狗咬了手腕有牙印没破酒精擦拭不疼好用接种狂犬疫苗吗 怀孕几天肚子痛,下午去医院检查说是宫外怀孕 连续三天发高烧,喉咙有点痛九天前戴套嫖,是感染艾滋病吗,好怕 脑袋空空晃晃的,感觉下一秒就要倒 男性用了汝苓敷1个月后,胸变大 昨天下楼梯的时候把脚崴了,用红花油擦了脚,今天早上还只是肿, 只喝了一瓶假的宝矿力水特,会影响长高吗 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多