现代都市人的压力越来越大，不仅仅是工作上的压力，有时候家庭因素也会造成巨大压力，从而引发焦虑症。刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人，但是从26岁起，她就一直面临被父母催婚的压力。在今年父母甚至给李嘉下了“最后通牒”，父母表示她必须在30岁以前结婚，眼看年底快到了，李嘉心理越来越焦虑。为了避免回家面对父母的催婚，她常常向父母谎称加班，而且最忌为了释放心理压力，她开始疯狂购物，只有在失去理智的购物中，她才能得到暂时的解脱。

如何才能缓解内心的焦虑？

1、学会调整心态

南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授在过去的采访中表示，要缓解焦虑，就要学会调整心态，适度减压。当遇到非常烦闷的事情的时候，可以尝试和身边的朋友倾诉，倾诉是减压最有效的方法之一，如果终日闷闷不乐，就容易超出心理负荷。

除此以外，听音乐和运动也能使自己的心情得以放松，并且缓解焦虑的情绪。在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动，如：打羽毛球、打篮球，唱歌等。不建议进行跑步、骑车等需持之以恒的锻炼。

2、吃些快乐水果

当人出现焦虑的时候，香蕉、樱桃和葡萄柚能够减少焦虑情绪，增加愉悦感。尤其是香蕉，香蕉所含的蛋白质中，有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸，当人失望、忧郁和痛苦时，大脑就会缺少这种5—羟色胺。

（责编：张嘉琳 ）

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