“健身球”是我国已有五百多年历史的传统健身珍品。健身球俗称“铁球”、“手球”。两球一副，分为高音和低音，球体转动起来，发音悠扬悦耳。它的锻炼功能是按我国中医经络理论“十指连心”，经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，运用手指、手掌、手腕量使铁球不停地搓动，通过五指拨动铁球，球体对手指、手掌各个穴位进行刺激，手指上分布着许多穴位，如劳宫、后溪、少商、少泽、八邪、四缝、十宣等，它们贯串着脑、胸与内脏，健身球在掌内来回捻转能有节奏地刺激穴位，起到类似针炙的作用，促使气血津液通畅，疏通经络，调和气血，舒筋健骨，清神活血，有助防治冠心病、高血压及肩周炎等各种慢性疾病。 使用方法：在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购大型号，两手可交替锻炼，也可三四个球同时旋转。

冠心病患者可以根据自身的情况尝试在床上进行健身，请参考下列方法：　　(1)坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖尽量向下绷直，双臂向前伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作，同时呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能向前时，保持3秒钟，收回手掌，并吸气。反复做30次，每天早晚各做一遍。有利于按摩内脏、调理肠胃，能预防和治疗冠心病及消化系统疾病。　　(2)用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用海绵或棉絮填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下端可垫在大腿下面。这可使睡眠姿势较好，肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象。　　(3)双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左至右旋转30次，每旋转1次约25秒，全部完成约30分钟，一般在睡前进行。可调节神经促进睡眠，对消化不良和便秘有预防和治疗作用。

你好，你这种脚腕部位有腱鞘囊肿是不建议健身的。这是由于你的腱鞘囊肿在脚腕子部位，同时健身的时候，脚腕是难以避免需要使劲，会导致脚腕部位的骨关节内压力增加，以及腱鞘摩擦增加，容易导致脚腕的腱鞘囊肿病情加重，囊肿越来越大了，从而出现明显的压迫症状，导致疼痛越来越厉害以及影响脚腕关节的活动。