失眠是一种常见疾病，但它的危害却相当大。女性长期失眠不仅会影响白天的工作质量，更可怕的是会导致不孕。那么，女性失眠能通过食物调理吗？女性失眠不宜吃哪些食物？

女性失眠吃什么好

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

小米粥

小米粥是色氨酸食物，可降低兴奋度。

杏仁

杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容，最适合女性食用了。

燕麦片

燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠，其中想要更加好的助眠效果的话，不妨尝试在食用的时候大力咀嚼。

女性失眠不宜吃什么

咖啡

一说到咖啡，我们一般都是用它来提神的。由于咖啡具有兴奋枢神经的功效，睡前喝咖啡会延长入睡时间，出现睡不着的现象。不过，每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，也因人而异。

巧克力

与咖啡一样，巧克力中含有大量的咖啡因，且卡路里含量高。此外，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

鸡肉

晚上你的最爱是什么？肯定是宵夜吧？若晚上摄入过多的鸡肉或其他蛋白质类食物，可能会影响你的睡眠质量。人体入睡时，消化系统的运动速度会下降，蛋白质也会让消化系统的运动速度减慢。这样一来，身体更注重于去消化食物，而不是睡眠。如果饿了，建议搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，这样能平衡睡眠质量，保证入眠。

其实，食疗只是作为辅助性的治疗，很难从根本上解决失眠。如果失眠严重，建议患者最好到正规医院进行相应的治疗。

（责编：曾瑜 ）