如果拥有一双又细又长的大白腿，但腿型却不直，还显得异常奇怪，你会为此烦恼吗？答案无疑是肯定的。即使不能拥有细白长，但也绝不能接受腿型不正。那么，如何分辨自己的腿型，对待不正常腿型又有哪些矫正方法？

如何判断自己的腿型及矫正方法

1、正常腿

正常腿的标准就是两腿整体比较直，膝盖和脚踝都能靠拢。

2、O型腿

O型腿也容易分辨，绝大多都是不正确的姿势引发的。真正的O型腿是膝盖不能靠拢，膝盖窝下面往里，两条腿之间的间隙形成一个像O字型。

矫正方法

整骨矫正、绑腿、运动或者仪器等。

3、X型腿

膝盖及上方能靠拢，但膝盖以下不能靠拢，腿呈X型。

矫正方法

矫形绑带、夹板、手术、器具、锻炼等。此外，平时可以多补充钙和维生素D。

矫正运动

a、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一个硬物，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15-20次x3组。

b、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

c、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，如小皮球，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，小腿要用力夹着物体。

d、两腿开立，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感了。

e、小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢一会儿。

4、XO型腿

XO腿型即小腿部位往外分得特别开，膝盖处能靠拢。很多人误认为这是O型腿，但实际上这是假XO型腿。

矫正运动

a、坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。

b、双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍。

c、坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。

d、上半身下压到最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复。

（责编：曾瑜 ）