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如何判断睡眠质量 睡眠不好有哪些危害

家庭医生在线 2017/5/28 8:30:00

睡眠质量的好坏会直接影响到一个人的精神状态。如果精神状态不好很容易影响到当天的工作或学习。另外,长期的睡眠质量不佳很容易导致身体出现一些疾病。那么如何去判断自己睡眠质量好或坏呢?睡眠质量不好又会产生哪些危害?

睡眠的需要量与个体差异相当大,有的人一天睡8小时就够了,可对于某些精力旺盛的人群,一天5小时也能生龙活虎。因此,基本上也没有特别的标准,通常在医生眼里,睡眠质量的好坏有三个决定因素:时间、质量和清醒时的体验。

一般说来,睡眠问题包括失眠、睡眠过度和觉醒障碍等。其中失眠首当其冲,排第一位。在临床上,大致上失眠分为三种类型,而且每种类型还都有一定的特点:

1、入睡困难型

这类失眠受心理因素的影响较明显。入睡困难的人群见多于有重要生活事件者,比如考试、夫妻吵架、闹离婚以及本身有神经症患者。

2、保持睡眠困难型

表现为夜间易觉醒,或觉醒后不能再入睡。多见于具有紧张个性心理特征的人,多数是平时工作压力大,焦虑、紧张情绪严重。

3、早醒型

多见于抑郁症患者。

睡眠质量不好的危害

如果睡不好,后果很严重。因为睡眠有很多好处,能维持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、对抗衰老、修复受损细胞。如果睡不好的话,以上好处全部消失,人表现为面容憔悴、日渐消瘦,特别容易衰老;由于抵抗力差,还易患上心血管及消化道疾病。最严重的是,失眠甚至会导致精神心理问题,诱发抑郁症、焦虑症等疾病。

因此,出现睡眠障碍,需要进行心理、生活以及药物的调整,“三管齐下”对付失眠。

(责编:曾瑜 )

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