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近视眼如何保护眼睛

2017/5/22 16:44:15

一、转眼法

选安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。

三、眼睛不适要及时发觉

1、眼睛感觉干涩,甚至有时会出现犯困,或发红的现象,并伴有有刺痛、瘙痒感。

2、看东西出现视物模糊,有重影,或感觉无法将双眼集中到一个物体上,眼神发散的情况。

3、注意力无法集中、头晕、眼睛自然向上翻。如果在出现头痛、恶心、呕吐时,再强行用眼,对眼睛也是一种伤害。

在出现上述情况之下,就得好好的让眼睛休息一下了,休息眼睛不是说睡觉,得有具体的方法才能使眼睛得到很好的休息,从而很好的保护好眼睛。

四、尽量选择对眼睛有益的食物

饮食上尽量选择对眼睛有益的食物。现代都市人需要懂得如何保护好自己的眼睛,需要进补一些名目是食物,特别是都市白领、学生等人。名目食物中植物有:菊花、枸杞、决明子、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。动物肉食中,猪肝也是可以名目的,可以做猪肝粥、猪肝煲汤等来食用。

(责编:陈晓 )

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