秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

睡前喝杯奶是否有助于睡眠?

家庭医生在线 2017/5/20 8:30:48

曾几何时,你是否相信这样一句话:睡前喝杯热牛奶,能够促进睡眠?直到自己半夜被尿憋醒才发现,这不过是个梗!可有人还是会问,没有依据,哪来的说法?这东西就真的不可靠?

谣言依据

牛奶中含有L-色氨酸,而此物质能够制造出诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。

因此,有了这样一个结论:

睡前一杯奶,失眠不再来!

这种结论是否可信

1、色氨酸量不够,不足以造成影响

这的确存在着一定的科学依据。但不仅是牛奶,一些肉类中也富含色氨酸,但大部人在喝牛奶或进食肉类时,其摄取色氨酸的总量是极少的,并不足以对身体激素水平造成任何的影响。

2、屏障阻碍,氨基酸含量上升

另外,人体的大脑与血液之间还存在着一道“血脑屏障”,这道屏障在免受外来物质入侵的同时,也会阻绝掉一些有益物质的进入。要知道,除了色氨酸外,牛奶中还含有各类氨基酸,是一种蛋白质丰富的食物。当他穿过脑屏障时,就会造成血液中各种氨基酸含量的上升,降低色氨酸的穿过能力,抢先穿过。

综上可得

牛奶在促进睡眠时的作用相对较低。再认真想想,一杯牛奶就能搞定的事,怎么还会有失眠?

另外,有研究证明,皮肤温度上升有助于加快睡眠。所以说,催眠你的或许不是牛奶,而是温度。但实际上,一杯牛奶并不足以为皮肤加温多少。也或许是心理作用而已。

(责编:曾瑜 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

相关资讯

促进睡眠 牛奶 睡前

医院检查过宫颈口有糜烂,有细菌感染,开了头孢,洗屁股泡的药, 6岁女孩子被用藤条抽了300下左右,现在孩子屁股紫红紫红的, 牙齿上缺了一块东西 一吃东西就感觉痛 非勃起状态下,阴茎大部分缩在腹中,坐着时比较严重,甚至只留龟 眼白 下眼皮遮盖的地方有褐色斑块 6岁时做过隐睾手术,现39岁,形态正常精子率2%,能治愈生出 早上干了一次射进去了吃了紧急避孕药下午又带套干了一次会怀孕吗 植物神经紊乱属于中医角度中的哪一种问题那? 我是肩周炎引起的,动不了了,然后就去做的针灸,然后说是运动过 吹空调感冒,前期症状头晕呕吐,现在只有咳嗽,嗓子有痰,999 时不时咳嗽,气短,睡眠不好 第一天早上同房吃了0.75的避孕药两片 第二天可以在吃两片吗 后背长痘痘,从初中就开始,一直到现在。 后背长痘痘,从初中就开始,一直到现在。 X欲望特别强,爱拧巴,嗜吃嗜睡,自控能力极差 输液一次几支?可以联合阿奇霉素或者氨曲南、头孢抗生素连用吗? 身上出现大米粒般红点中间有白色小点很痒我问一下复方青黛胶囊那 夏天感觉上半身都在冒汗,但是有点风就会起鸡皮疙瘩是为什么啊 脚踝上方磕青了之后又干了一下午活儿,又青又肿,现在11天了, 神经性脚臭并不常见,导致很少有人知道? 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多