妊娠纹伴随孕期而来，让许多孕妇都措手不及，红红紫紫，斑斑驳驳，腹部大腿等处的皮肤好像撕裂了一般，非常难看。避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前的保健工作。那么，准妈妈们在孕期要如何预防妊娠纹的出现呢？

控制饮食

许多孕妇为了孩子，放开了肚皮大吃大喝。事实上这么做不仅会超重，导致产出巨大儿，而且会让腹部更大，给皮肤带来沉重的负担。因此孕期需要控制饮食，但是要营养均衡。可多吃富含胶原蛋白的猪蹄、肉皮，帮助增加皮肤弹性。

控制体重

在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

增强皮肤弹性

妊娠纹说白了就是皮肤弹性纤维断裂，因此增加皮肤弹性，自然也能预防妊娠纹。

适当锻炼

相当多的孕妇在妊娠期多半待在家中休息，连家务都不做。事实上孕妈妈可以适当运动，不必像常人追求强度，散步、孕妇操、活动四肢的舒缓锻炼即可。

腹部按摩

由于妊娠纹主要长在腹壁上，可从妊娠3个月开始，轻柔按摩腹部，能增加皮肤、肌肉弹性，促进血液循环。

使用托腹带

可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

（责编：何诗雅 ）