经常说话唱歌、喜欢大喊大叫或发声不当就很有可能患上声带小结，导致声音嘶哑。需要长时间用嗓的人士，平时最好多做深呼吸和腹式呼吸练习，这样可以避免声带受伤。近年来，随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病发病率日益上升。关爱自己的咽喉健康，需要大家增强对于嗓音的保护意识。
大喊大叫声嘶力竭声带受损
5岁的南南在幼儿园是出了名的大嗓门。声音洪亮的他兴奋时喜欢高唱摇滚，和小朋友争执起来爱大喊大叫，受了委屈又会放声大哭。最近，南南感冒发烧，烧退后声音一直嘶哑，到医院检查竟发现了声带小结，需要手术治疗。
儿童声音嘶哑在临床中比较常见，主要问题还是后天形成的。后天的原因主要是儿童讲话比较多，声音相对比较大，造成声带的局部损伤、声带小结或者是息肉。因为儿童自我表现欲及求知欲强烈，且自控力差，容易过度言语或歌唱，加上共鸣器官处于发育中，在玩得兴奋或伤心时容易大声叫喊或哭泣，这种发声方式对声带的冲击、磨损是巨大的，会引起声带机械性创伤。
因此，对孩子的监督、监管格外重要，仅靠医生劝说是不够的。在日常生活中，家长务必告诫孩子斯文讲话，警告孩子“喊得多吃苦药也多”。同时，家长应注意采取合理措施以身作则，比如心平气和说话，避免孩子模仿。
声带小结多数保守治疗，少数需手术
一般来说，声带小结还是以保守治疗为主，比如禁声、类固醇激素、抗生素药物雾化吸入等。成人也只有出现较大的小结，经一段时间发音训练和药物治疗无效，且妨碍发声者才进行手术治疗。
当然，大多数人都不愿意在声带上挨一刀，因此，对于健康人来说，最重要的是改变原来用声的错误习惯，避免过度发声。有一些声带小结的患者，经过专业人士的发声训练，甚至能将声带小结给“练没了”。
1、腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部。吸气时腹部像气球一样慢慢胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰。呼气时才发声说话，这样就避免了声带的机械性碰撞，依靠自己黏膜囊振动产生声音。这一方法需要经过长期的训练才能熟练掌握。
2、每天晨起，洗漱后喝300-500ml温开水，配合呼吸大声连续发“啊”、“啊”8-10分钟。这个跟歌唱演员吊嗓子是一个道理。
3、口内含水，头后仰，发出水泡音，每次3-5秒，10-15次。
4、经常做舌操，比如卷舌头，可以促进口腔唾液分泌，改善咽喉干燥的状态。
