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七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

家庭医生在线 2017/5/15 18:41:45 举报/反馈

产后抑郁是女性常见的一种精神障碍,由于荷尔蒙的剧烈变化导致不同程度的情绪低落,继而出现头疼、失眠、掉发、反应迟钝等,在产后逐一爆发。很多人不知道,产后抑郁并非女性专利,其实产后抑郁也会出现在当爸爸的人身上。

男性产后抑郁的6个表现

1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变,平时比较开朗或者很幽默的人,很喜欢忙前忙后的人,突然变得情绪很低落,什么事情都提不起兴趣,而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点;

2、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了,有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢,感觉大脑有些迟钝。

3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人,也很喜欢运动和参加各种活动,可是突然什么运动也不做了,而且,对于各种社交活动都不感兴趣,更多的时候喜欢自己在屋里独处,不愿意有人打扰。

4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的,什么忙也帮不上,妻子会不会很看不上自己,自己会不会给这个家庭带来负担。

5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状,平时不失眠,结果近期出现失眠的情况,平常睡觉都会起的很晚,但是突然很早就起来了,睡不着。

6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适,甚至便秘等。

男性产后抑郁的三大原因

1、对于生育宝宝没有足够的心理准备,新增加的家庭人口会导致家庭开支大幅上升,增加男性的经济压力,一旦失业更会带来巨大的精神压力。

2、男人既要兼顾养家糊口的重任,回家后又要帮忙照顾妻儿,难免分身乏术,产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

3、生下宝宝后,妻子的关注度集中在小孩身上,无心顾及其他,丈夫会感觉被冷落,不和谐的房事让男性感到压抑,情绪低落。

七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

自助法则一:别过度自责。患病并不可怕,怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是,寻求帮助,踏上治疗康复之路。

自助法则二:及时治疗。听从医生建议,按照医生给的药方吃药,定期回院复诊。

自助法则三:不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的,需要一定的疗程,坚持到底,不要着急。

自助法则四:简化生活。当宝宝降临后,你的生活被打乱得一团糟时,不妨换换生活方式,轻松简单点。

自助法则五:活动交际。多参与一些交际活动,使自己恢复自信和获取成就感,能更好地治疗抑郁症。

自助法则六:小满足。正视自己的病情,在产后抑郁得到改善时,学会小满足,认可机制的小进步。

自助法则七:预防复发。抑郁症是有可能复发的,所以在治疗上应遵从医生建议,定期复诊,养成良好的生活习惯。

男性患上产后抑郁不必过于忧心,这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后,都能恢复正常人生活,重新回归家庭,担当重要角色。

(责编:林宗可 )

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相关问答
Q:有多少人产后抑郁?

得抑郁症的人挺多的。世界上每年有5.8%的男性和9.5%的女性,即约1.21亿人会经历一段时间的抑郁症;如果包括轻度抑郁症,世界上抑郁症的发病率约为11%。一般来说,抑郁症患者总数为3.4亿。

Q:男性产后抑郁

女性在产后由于内分泌系统发生变化,加上疲劳,往往会出现吃不下东西,情绪低落、焦虑,心理学家把这种现象称为产后抑郁症,这是专指妇女单方面的。然而,有关专家却发现,产后抑郁症的诸多症状正在不断地扩散到男性身上。男性不幸患上产后抑郁症,表现为终日困扰不堪,精神恍惚,食欲减退等症状。导致男性产生产后抑郁症的症结完全出在精神压力上。这种压力解决不好的话,可以产生很严重的后果。许天红讲,有的人只是短期的脾气暴躁,还有的人是不想上班,对任何事情没有了积极性,严重的可以造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿。最严重的是误入歧途,酗酒、赌博等不良嗜好。如有疑问可以点击上海万众失眠抑郁医院的在线医生咨询

Q:什么是产后抑郁症

  产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。[产后抑郁症]产后抑郁症研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”(产后抑郁),多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。  虽然产后抑郁症有可能发生在每个产后妈妈身上,但以下的因素会增加患产后抑郁症的风险。  美国精神病学会1994年制订的产后抑郁症的诊断标准是:  在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状,首先必须具备(1)、(2)两条。  (1)情绪抑郁;  (2)对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;  (3)体重显著下降或增加;  (4)失眠或睡眠过度;  (5)精神运动性兴奋或阻滞;  (6)疲劳或乏力;  (7)遇事皆感毫无意义或有自罪感;  (8)思维能力减退或注意力涣散;  (9)反复出现死亡想法。  目前国内运用较多的产后抑郁症筛选诊断方法主要有有Zung抑郁自评量表(SDS)和爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)。Zung抑郁自评量表  Zung抑郁自评量表是一个20道题的自评调查表,将抑郁程度分为4个等级;中国常模SDS标准分为(41.88±10)分,分界值标准为53分,即将SDS>53分者定为阳性(抑郁症状存在)。爱丁堡产后抑郁量表  爱丁堡产后抑郁量表可用于孕期筛查可能患有抑郁症的妇女,也可用于产后抑郁症的粗略诊断,EPDS为自评量表,共有10个项目,分别涉及心境、乐趣、自责、焦虑、恐惧、失眠、应付能力、悲伤、哭泣和自伤等,得分范围0~30分,9~13分作为诊断标准。贝克抑郁问卷(BID)  贝克抑郁问卷(BID)也是一种常见抑郁筛查工具,BID是一个21道题的问卷,包括认知、情感和身体因素,被证实对诊断产后抑郁临床病人和非临床病人均具有较好的一致性和重复性;但是BID问卷中包含了身体状况方面的内容,对于身体处于不适状态的孕妇和产妇来说,BID问卷结果会比其他方法偏高。编辑本段产后抑郁症的临床表现  一般产后抑郁症仅在产褥期表现出明显的抑郁症状,但有的发病时间可长达数年。产后抑郁症病史的妇女再次分娩发生产后抑郁症的几率会显著增加,复发率高达30%~50%。产后抑郁的母亲还可对婴幼儿(特别是男性婴幼儿)的情感、营养状况、智力发育和行为发展产生不利影响;产后抑郁母亲的婴儿发育状况明显劣于正常母亲,而且影响婴儿的抗病能力,婴儿患精神疾病的风险是正常母亲婴儿4倍。情绪方面  常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪,甚至焦虑、恐惧、易怒,每到夜间加重;自我评价降低  自我评价降低,自暴自弃、自责、自罪,或表现对身边的人充满敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调;创造性思维受损  创造性思维受损,行为上反应迟钝,注意力难以集中;对生活缺乏信心  对生活缺乏信心,觉得生活无意义,出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退,还可能伴有一些躯体症状,如头晕头痛、恶心、便秘、泌乳减少等,严重的表现为反应迟钝,对生活失去兴趣,丧失社会能力,并有自杀或残害婴儿等倾向。编辑本段产后抑郁症的三种类型第3日抑郁  患者往往是初产妇,发病于分娩的3天内,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。内因性抑郁  发病于分娩后2周内,表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为,然后自杀。神经性抑郁  多数产妇以往有神经病的病史,在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。产后抑郁症的危险因素  产后抑郁症多于以自我为中心、成熟度不够、社交能力不强等人群中发生,而患者大多为性格内向、情绪不稳定和心理耐受力差的产妇,  心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,过度紧张,睡眠不足,身体不适,以及对自己现状不满,缺少他人关怀和支持,对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。  其他原因有过抑郁症历史或经前不孕症历史的妇女,怀孕年龄越小,可能性越大;单独居住,缺乏社会帮助,孩子数量越多,可能性越大;婚后夫妻感情不和,对怀孕准备不够,怀孕期间存在抑郁症状。编辑本段产后抑郁症的种类产后忧郁  50%~75%的女性生产后都会出现这种情况,症状为毫无原因的想哭、伤心、焦虑。通常在生产后1周内开始,无须治疗,2周后这种情况会自动消失。产后抑郁  这种情况比产后忧郁要严重得多,10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史,那患病危险性会增加50%~80%,产妇心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。症状有轻有重,持续时间由几天到1年都有可能。心理疗法及药物治疗很有必要。产后精神错乱  这是产后抑郁症最严重的一种,必须进行临床治疗。只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者产后立即出现症状而且非常严重,常包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。产后精神错乱必须立即进行治疗,否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。  据专家估计,大约有50%~90%的女性会患不同程度的产后抑郁症,10%会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。严重者往往不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病,所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状,一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。供参考。

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