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人们在崴脚后容易犯的错误又有哪些呢?

家庭医生在线 2017/4/27 16:51:51

走路不小心,穿高跟鞋不注意,或者说运动时不注意都会很容易崴到脚,大部分的人都有过相似的近几年经历,但是很多人都会觉得没事揉揉就好了。但是人们在崴脚后很容易犯一些错误。人们在崴脚后容易犯的错误有哪些呢?下面小编来告诉你吧。

足踝外科专家介绍,崴脚在医学上称足踝扭伤,以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。正是因为常见,在处理此类扭伤时反而比较随意。宋卫东总结,一般人们在崴脚后容易犯两种错误:

错误1、甩甩、扭扭、揉揉

崴脚后,更多人的#$反应是,赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。宋卫东说,这都是忌讳动作。脚踝扭伤后应该做的#$件事是立即停止运动,并观察伤情。如果足踝还能活动,周围也没有明显肿胀,属于轻度扭伤,可自行处理。如果当时足踝肿胀并不明显,只有轻微瘀伤,隔天开始明显肿胀、疼痛,甚至站立困难,就往往说明存在韧带损伤,这种情况已属于中度损伤了,应视病情严重程度选择是否就医。假如扭伤后足踝立即就肿胀起来,而且无法自由活动,感觉关节明显脱位,很可能韧带损伤得较为严重,甚至有可能已发生骨折或关节脱位,要尽快到医院处理。

不管轻度还是中度脚扭伤,按揉都是绝对要禁止的做法。宋卫东表示,崴脚后,虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕,但这并不说明踝关节内部没发生组织损伤。如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤,此时按揉该部位,会进一步加重内部损伤,使肿胀更明显,不利恢复。

错误2、擦红花油、云南白药等药油

脚踝扭伤后,用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们一惯认为正确的做法。实际上,宋卫东表示这样做的效果反而会适得其反。“这类药油常含活血成分,在扭伤早期,可能加重出血,导致瘀血扩散、组织水肿加重。”

更恰当的做法应该是冰敷,因为冰敷有局部降温作用,能刺激血管收缩,减少出血。宋卫东强调,冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事,而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好,再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)包住冰块,帮受伤部位降温。可以在扭伤后立即进行冰敷,每次约敷30分钟到1小时,每隔4个小时冰敷一次,或根据伤情自行决定时长。

相信很多人在崴脚以后都会觉得各种难受,这个时候他们考虑的就是想办法来处理自己的崴脚问题,那么,到底什么方法能够让他们恢复得更快呢?今天我们为大家整理出来崴脚后怎么处理的相关内容,希望大家看完以后能够知道如何处理。

#$、局部按摩

在崴脚之后的钱两天不能够进行按摩,因为按摩只会让毛细血管破裂得更利好,所以说,需要等到过两天以后再按摩,并且要控制好力度和按摩的幅度,有一个循序渐进的过程。

第二、冷敷

冷敷一般是在你受伤之后的二十四小时到四十八小时,这个时候要快速的把自己的脚和脚踝都浸泡在冷水当中,或者用毛巾包着冰块来敷自己的患处位置,然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间,间隔三个小时到四个小时敷一次,这样才能够起到冷敷的作用和效果,一来是能够减轻自己的疼痛,二来如果有毛细血管破裂的话,可以促进血管收缩尽可能的减少出血。

第三、热敷

当你的脚被崴了四十八小时以后,就要开始用热毛巾或者热水袋来敷脚,如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗,因为急性期过去以后,现在的目的就是要活血化瘀,这样就能够让肿胀地方的血液流通能够变得更顺畅一些,还能够让炎症得到一定消退效果呢。

第四、饮食合理

在选择饮食的时候很多人坚持的原则就是吃啥补啥,既然问题出现在骨头上,那么,就应该多喝一点骨头汤,但是,实际上喝骨头汤根本就达不到想要的效果,正确的吃法应该是让自己有比较均衡的营养,然后多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物,比方说豆类、蔬菜等等,这样才能够起到帮助恢复的效果。

第五、要固定制动

当脚扭伤以后不能够用受伤的脚来走路,如果只是轻度的扭伤,那么,这个时候下地要坚持用脚后跟着地,要是受伤的情况比较严重,甚至出现了骨折的情况,那么,你就需要到医院去用石膏固定了,这样才能够#!大化的让自己的骨折部位得到愈合。

第六、要适当锻炼

当把绷带和石膏去除之后,一定要给自己制定一个适合的康复训练计划,这样就可以把握好一个锻炼的强度,让自己一步一步来,要是一开始就练得太狠则有可能会弄巧成拙让自己更难受。

小提示崴脚不当回事会留后遗症

重度足踝扭伤的患者,除了做好上述处理外,还应到医院诊治。宋卫东介绍,医生一般会建议拍一个X光片。X光片可以排除是否骨折、关节脱位,还可通过观察关节间隙间接判断是否存在韧带损伤或骨软骨损伤。如果根据X光片无法确定是否有韧带损伤,还可能需要B超检查进一步确认。严重的脚崴伤如发生骨折、脱位、有开放性伤口的可能需要接受手术,不过,宋卫东强调,所幸的是,90%以上的足踝扭伤患者并不需走到这一步,大多经过适当的包扎、固定和康复锻炼,就可以恢复到伤前水平。

对于较重的脚扭伤患者来说,康复锻炼是不可缺少和忽视的,因为在较为严重的扭伤中,脚踝关节外侧韧带往往发生断裂或拉伤,再加上伤后过度的休息,踝关节外侧的软组织不能及时恢复到原有强度,关节会变得松弛、不稳定,进而有可能出现日常生活中常见的“打软腿”,也就是“习惯性崴脚”。

(责编:叶圻 )

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相关问答
Q:医生你好,崴脚怎样判断是否骨折呢?

患者你好,当患者踝关节受到外在直接或间接暴力而造成的踝关节周围的软组织及骨质的损伤。是足踝外科较为常见的一种损伤形式,踝关节扭伤多数为扭转暴力而导致的骨折,关节脱位,以及踝关节周围韧带的损伤。当患者发生踝关节扭伤,需要急诊去医院足踝外科门诊行踝关节正侧位平片以及三维CT重建充分评估骨折及关节脱位和韧带损伤情况,通过临床查体及相应辅助检查,都能够得到很好的临床诊断。当伴发有踝关节骨折,临床当中,绝大多数病人需要进行手术的切开复位内固定,从而有效的改善踝关节的稳定性以及关节的正常肢体功能。祝您健康。

Q:扭伤脚怎么办

经验:1,脚刚崴后,用韭菜洗净,捣成糊状,兑白酒少许,涂抹在受伤部位,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度.2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3至5次,每隔2小时1次为佳.这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛.3.24小时后改用温水热敷,每日2次即可.24小时后热敷能活血化瘀,促进瘀血吸收.4.崴脚后,最好是及时找专科医生就诊,以免留下后患崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉,韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛,肿胀和跛行的一种损伤.由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部.不少人是先使劲揉搓疼痛的地方,接着用热水洗脚,活血消肿,最后强忍着疼痛走路,活动,为的是别“存住筋”.但实践证明,这样处置崴伤的脚是不妥当的.因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液.如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛.人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动.这种情况一般出现在损伤的中后期.所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”.那么,崴脚以后怎样处置才正确呢?1.分辨伤势轻重.轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内,外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折.轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗.所以,分辨伤势的轻重非常重要.一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗.2.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据.3.适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加.4.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次.5.合理用药.出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草药熏洗.如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想.用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错.

Q:踝部骨折的原因有哪些?

你好,很高兴为你解答踝部骨折是非常常见的骨折,踝部骨折常见的原因是足踝部位的扭伤,崴脚,直接撞击,直接受到暴力导致的。有个特殊类型的踝关节骨折也就是pillion骨折,是因为踝关节受到垂直的暴力,引起的踝关节垂直压缩爆裂的骨折。踝关节的骨折治疗要求很高,到部分是需要手术治疗的。

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