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想减肥早餐吃什么

2017/4/27 9:58:59

减肥是很多女人最离不开的话题,许多女性为了减肥而不吃早餐,其实早餐对减肥是十分重要的,要想减肥,得天天都吃早餐,下面就告诉你夏天减肥早餐吃什么,应该怎么吃才能健康减肥吧。

夏天减肥早餐吃什么

1、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证天天可以摄取100克碳水化合物,这然而不伤身体所需的最低量。

2、摄取较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

3、还要注意保持维他命的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维他命含量的品种。

4、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃含碳水化合物食物较多的人,突然改成这种的饮食,效果肯定比较明显。

5、晚上的食物看起来许多,事实上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。

特别提醒女性朋友,如果你平日吃主食就很少,而且饭量小,常常感到饥饿,那么吃这种减肥餐就不会有效果,而且还会损害健康,希望大家根据自己的身体情况进行选择。

(责编:陈晓 )

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