宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要。那么，女性该如何提高卵子的质量呢？

注意保暖

宫寒会影响受孕和胎儿着床，严重的可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。平时注意保暖，避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性食物，还要少饮绿茶。

调节饮食

多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

避免经期性生活

经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

不熬夜不喝酒

熬夜容易造成行经的无规律，降低体内免疫机能。而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等。

优生优育

女性最佳生育年龄是23～30岁，女性生育能力比男性更容易受年龄影响。这说明年龄对卵子质量有重要影响，卵子的受孕能力在23到30岁最强，女性要抓好这个时机。

适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。任何一个计划怀孕的女士，都应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

保持好心情

心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。

（责编：何诗雅 ）